哈佛研究：人一定要有旺盛的生命力，必须有一项运动爱好！！！

流水不腐，户枢不蠹。——《吕氏春秋》

我们要大幅延长寿命，增加运动多样性，全因过早死亡风险降低19%，心血管死亡率最高降41%！！！

老年人坚持运动，降低心血管与癌症风险；提升身体柔韧性也有效果，低柔韧性者的死亡风险增加近一倍！！！

我们要守护大脑健康，针对认知未受损的老年人，每日走3000-5000步可延缓认知退化约3年！！！

如果我们增至5000-7500步则延缓约7年。对于大脑已有早期病变的高危人群，从几乎不动增加到每日走3000步，功能衰退速度可减缓34%-40%！！！

我们最低门槛，微动也有效：每周15分钟快跑或1小时快走就有明显改善效果！！！

我们要保证每周2.5-5小时的中等强度运动或1.25-2.5小时剧烈运动，心血管疾病风险降低23%！！！

我们要让运动像呼吸一样：用爬楼梯代替电梯，抓住“运动点心”，如几分钟高强度间歇训练！！！

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

哈佛研究：人一定要有旺盛的生命力，必须有一项运动爱好！！！

你怎么看？

下方留言！