最近这段时间，我们科的心梗病人特别多，而且越来越年轻化，很多都是三四十岁的年轻人，有的甚至才二十多岁，真的特别让人惋惜。
上周我们刚抢救了一个38岁的小伙子，是一家互联网公司的高管，平时身体看起来特别健康，每年体检也没什么大问题，就是工作特别忙，经常加班到凌晨，压力特别大。
那天晚上他又加班到两点多，突然觉得胸口像压了一块大石头，喘不上气，还浑身冒冷汗，衣服都湿透了。他一开始还以为是累的，想歇会儿就好了，结果越来越严重，赶紧让同事打了120。
送到医院的时候，他已经有点休克了，一做造影，心脏的三根主要血管，有一根堵了90%，还好送得及时，马上放了支架，捡回了一条命。后来他跟我说，其实前几天就觉得有点胸闷，稍微活动一下就累，以为是最近加班太累了，没当回事，没想到差点把命丢了。
其实像他这样的患者特别多，现在心梗已经不是老年人的"专利"了，越来越多的年轻人被心梗盯上。很多人平时看起来身体很好，从来没觉得心脏有问题，结果一发作就是心梗，甚至直接猝死，真的特别可惜。
今天我就跟大家好好讲讲，现在心梗为什么越来越多，哪3件事最容易诱发心梗，心梗发作前有哪些预警信号，我们该怎么预防。
一、为什么现在心梗去世的人越来越多，而且越来越年轻？
很多人觉得心梗是"老年病"，只有年纪大的人才会得，其实真不是。现在的年轻人，生活习惯太不好了，很多人的血管比老年人还差。
你想想，现在的年轻人：每天外卖、奶茶、油炸食品，吃的越来越油，血脂越来越高，上下班坐车，上下楼坐电梯，一天走不了几步路，运动特别少，工作压力大，经常熬夜加班，作息不规律；动不动就生气、焦虑，情绪波动特别大，抽烟、喝酒，应酬不断。
这些坏习惯，一天两天看不出什么，但时间长了，血管就会慢慢受损，里面长出斑块。这些斑块就像"定时炸弹"，一旦受到刺激破裂，就会形成血栓，把血管堵死，心梗就来了。
而且年轻人的斑块往往更"不稳定"，一旦破裂，病情进展更快，更凶险，死亡率也更高。很多年轻人觉得自己身体好，有点不舒服也不当回事，硬扛着，结果错过了最佳抢救时间，等到送到医院的时候已经晚了。
二、这3件事最容易诱发心梗，千万别做
心梗不是突然来的，都是有诱因的。下面这3件事，是临床上最常见的心梗诱发因素，很多人都是做了之后突发心梗，千万别不当回事。
1. 长期熬夜、过度劳累——最常见的诱因
这是年轻人心梗最常见的原因。长期熬夜、过度劳累，会让你的身体一直处于应激状态，交感神经持续兴奋，体内的肾上腺素、皮质醇这些激素会飙升，导致心率加快、血压升高、血管收缩。
时间长了，血管内皮会受损，斑块会加速形成，而且斑块会变得特别不稳定，稍微有点刺激就会破裂。而且熬夜还会让血液变得更黏稠，更容易形成血栓。
研究显示，每天只睡5个小时的人，比睡8个小时的人，心梗风险增加40%。我们科抢救的年轻心梗患者，十有八九都有长期熬夜、过度劳累的习惯。
很多人觉得"我年轻，熬几次夜没关系"，但你不知道，你熬的不是夜，是命。每一次熬夜，都是在给你的血管"添砖加瓦"，都是在给心梗"攒"。
2. 情绪激动、暴怒——很多人都是吵架后突发心梗
"气到心梗"真的不是开玩笑。生气、暴怒、过度紧张、焦虑这些激烈的情绪，也是心梗非常重要的诱因。
人在情绪激动的时候，体内会分泌大量的儿茶酚胺，这种激素会让心率加快、血压骤升、血管痉挛，本来就有斑块的血管，很容易就破裂，斑块就会破裂，形成血栓，引发心梗。
临床上经常遇到这样的病例：跟家人吵架，吵着吵着就胸口疼，送到医院就是心梗；或者打麻将赢了钱，一激动，心梗就倒下了；或者工作上受了委屈，特别生气，然后就突发胸痛。
有数据显示，生气后2小时内，心梗的风险是平时的2倍。所以大家一定要记住，情绪是自己的，命也是自己的，别拿别人的错误惩罚自己的心脏。
3. 暴饮暴食、酗酒——节假日心梗高发的主要原因
每年节假日，我们科的心梗病人都会增多，主要原因就是暴饮暴食、酗酒。
很多人节假日朋友聚会，家人聚餐，一高兴就大吃大喝，吃很多高脂肪、高热量的食物，还喝很多酒。这样会导致血脂突然升高，血液变得特别黏稠，容易形成血栓；同时酒精会刺激血管收缩，血压升高，还会诱发斑块破裂。
而且暴饮暴食后，血液都跑到胃肠道去消化食物了，心脏的供血就会相对不足，如果本身就有冠脉狭窄，就很容易出现心肌缺血，诱发心梗。
我印象特别深的一个病例，一个50岁的大叔，过年家庭聚会，高兴，吃了很多肉，喝了半斤白酒，吃完饭就觉得胸口疼，送到医院就是急性心梗，还好抢救及时，才保住了命。
所以大家聚餐的时候，一定要管住嘴，别一高兴就胡吃海喝，得不偿失。
三、心梗发作前，身体会给你5个预警信号，别忽视
很多人以为心梗是突然发作的，其实不是。在心梗发作前的几天甚至几周，身体就会给你发出预警信号，只是很多人都忽视了。如果能早点识别这些信号，及时就医，就能避免很多悲剧。
1. 莫名疲乏、体力下降
这是最常见，也是最容易被忽视的信号。很多人在心梗发作前几周，会觉得特别累，没干什么都没力气，稍微活动一下就累得不行，比如以前爬五楼不费劲，现在爬二楼都喘。
这种疲劳感特别明显，而且休息也缓解不了。这是因为心脏供血不足，身体得不到足够的氧气和营养，所以才会觉得特别累。
2. 胸部、肩部、背部不适
这是最典型的信号。很多人会觉得胸口有压迫感、闷胀感，或者觉得胸口疼，持续几分钟，休息一下就缓解了，然后又反复出现。
还有的人疼痛会放射到肩膀、后背、脖子、下巴，尤其是左侧。很多人会以为是肩周炎、颈椎病，或者累的，不当回事，结果耽误了。
3. 突然大汗淋漓
明明没干什么重活，突然就浑身冒冷汗，衣服都湿透了，还伴有脸色苍白、四肢冰凉。这是心梗非常典型的信号，一定要高度警惕。
4. 呼吸困难、气短
没干什么重活，甚至坐着不动都觉得喘不上气，呼吸困难，尤其是平躺的时候更明显，坐起来会好一点。这是因为心脏功能下降，肺淤血导致的。
5. 消化道不适
很多人在心梗发作前，会出现恶心、呕吐、胃痛这些消化道不适，尤其是女性患者更多见。很多人会以为是胃病，吃点胃药就好了，结果耽误了。
如果出现以上这些症状，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病，或者平时有吸烟、熬夜这些习惯的人，一定要立刻去医院，别硬扛。
四、记住这4个好习惯，帮你远离心梗
心梗虽然凶险，但90%的心梗都是可以预防的，只要我们改掉坏习惯，养成好习惯，就能大大降低风险。
1. 不要熬夜，保证7-8小时睡眠
这个我反复强调，熬夜是心脏，是最伤害最大的杀手。不管工作再忙，也尽量不要熬夜，每天尽量23点前睡觉，保证7-8小时的睡眠。
如果偶尔熬夜，第二天也要及时补觉，不要连续熬好几天，身体真的扛不住。
2. 控制情绪，不要动不动就生气
情绪是心脏的晴雨表，好情绪是最好的保健品。遇到事情别动不动就生气、焦虑，学会调节自己的情绪，遇到不开心的事，多跟家人朋友聊聊，别自己憋着。
平时可以多出去走走，散散步，听听音乐，做点自己喜欢的事，让自己放松下来。
3. 健康饮食，不要暴饮暴食
少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃外卖，少吃油炸食品，少喝奶茶。
聚餐的时候，吃到七分饱就停，不要暴饮暴食，尽量少喝酒，最好不喝。
4. 定期体检，管好三高
40岁以上的人，每年至少做一次体检，重点关注血压、血脂、血糖这三个指标。
如果有高血压、高血脂、糖尿病，一定要遵医嘱规律吃药，控制好指标，不要觉得自己没症状就不吃药，那是拿命开玩笑。
五、最后再跟大家说几句掏心窝子的话
我在急诊科这么多年，见过太多太多的心梗患者，有很多人本可以不用受这么大罪，甚至不用死，就是因为不重视，硬扛着，结果耽误了最佳抢救时间。
很多人总觉得"我年轻，身体好，心梗离自己没关系，我想跟自己没关系，但心梗不会找上你永远不知道明天和意外哪个先来。
生命只有一次，没了就真的没了。你再有本事再大，钱赚得再多，没有健康的身体，一切都是零。
从今天开始，别熬夜了，别生气了，别胡吃海喝了，好好爱护自己的身体，好好照顾自己的心脏。你还有家人在等你回家。
免责声明：本文内容仅供健康知识科普，结合权威资料和临床经验撰写，部分情节为便于理解进行了合理虚构，不能替代专业医生的诊断和治疗建议。如有不适，请及时就医。
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