好多朋友一说起想要吃鱼补养补养身体，第一反应脑海里冒出来的，全都是鲫鱼啊、鲈鱼啊这些平时常吃的常见款，其实啊，还有五种鱼的滋补功效作用，比它们还要突出还要厉害，不光能健脾养胃补养气血，还能帮着慢慢排出体内堆积的湿气，把身子养得壮壮的，特别适合各个年龄段的人群吃。

▷ 淡水鱼里的滋补尖子生：青鱼

青鱼的肉质细嫩味道鲜美，有着益气补虚、健脾养胃、化湿利水的作用功效，它还富含优质蛋白、钙磷铁和多种维生素，平时脾胃虚弱、食欲不振吃不下饭的朋友，隔三差五吃两次，就能慢慢调理过来，整个人的精气神都会好上不少。

▷ 平价好味的家常选择：草鱼

草鱼富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有着暖胃和中、增强体质的作用功效，它的价格亲民随处都能买到，做起来也简单方便，不管是红烧还是做烤鱼，味道都特别好，全家老小都能放心吃，完全不用有什么顾虑担忧。

▷ 润养肌肤的温补好物：鲢鱼

鲢鱼有着温中益气、暖胃润肤的作用功效，特别适合皮肤干燥、摸起来没有弹性的朋友吃，把它和嫩豆腐炖成奶白的鱼汤，鲜到能让人掉眉毛，喝下去整个人都暖乎乎的，从胃里舒服到骨子里，体验感真的特别棒。

▷ 补脑益智的老少皆宜款：鳙鱼

鳙鱼就是咱们常说的胖头鱼，它有着暖胃补虚、祛风益智的作用功效，尤其是鱼头里的磷脂和必需氨基酸，对提高记忆力特别有帮助，家里有上学的孩子或者记性不好的老人，多炖几次鱼头汤准没错，好处多到数不过来。

▷ 鲜掉眉毛的海味佳品：东星斑

东星斑肉质紧实细腻，有着健脾开胃、祛除体内湿气的作用功效，它富含优质蛋白和多种对人体有益的微量元素，偶尔改善伙食吃一次，既能满足口腹之欲还能补养身体，一举两得特别划算，吃过的朋友都夸好。

平时去菜市场买菜的时候，别总盯着鲫鱼鲈鱼啦，碰到这几种鱼也可以顺手带两条回家，换着花样做着吃，日子过得有滋有味的，身子也能在不知不觉间越养越棒呀。