一入夏就浑身没劲，爬两层楼腿就发软？这真不是你变懒了，而是身体在"喊救命"！

气温一飙到高位，汗哗哗往外冒，钾元素跟着汗液一块跑掉了，人能不虚吗？那你有没有想过，与其猛灌白开水，不如从吃上下手，把流失的钾给补回来？

土豆绝对是被严重低估的补钾选手。每100克里头钾含量飙到300多毫克，比大家公认的香蕉还猛。炒一盘酸辣土豆丝，或者切块跟排骨炖一锅，香得很，钾也补得足足的，肚子饱了体力也跟上了。

紫菜别只拿来包饭团，拿它煮碗蛋花汤，十几分钟搞定。喝着鲜，体内的钾也悄悄回来了，夏天又热又燥的时候来上一碗，整个人都精神不少。

菠菜这东西更厉害，每100克含钾大约500毫克，绿叶菜里算数一数二的。蒜蓉清炒或者下到面条里，好吃不腻，补钾效果杠杠的。

要说"钾王"还得看黄豆，每100克钾含量高达1500毫克左右，直接碾压前面几位。 早上打杯现磨豆浆，晚上煮碟五香黄豆当零食，吃着方便，身体也受益。

这个夏天别再硬扛了，土豆、紫菜、菠菜、黄豆，轮换着端上桌，腿脚有劲、精神头足，才能踏踏实实扛过这段酷暑