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天气渐暖，很多人却莫名烦躁、焦虑、失眠、易怒,甚至总想“发疯”。

民间有句老话：“菜花黄，疯子狂”。

这不是迷信，而是有科学依据的。

每年3—5月，是抑郁症、躁狂等心理问题的高发期，复发率占全年70%。

春天气压低、温差大，会影响大脑激素分泌，导致情绪大起大落。

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古人说“女子伤春，男子悲秋”，现代医学也证实：

女性抑郁症发病率接近男性两倍。

如果你最近也情绪不稳，别责怪自己，试试这6个缓解方法

PART 01

1. 取悦五感

用香气、柔软的被子、舒缓音乐、治愈画面、新鲜美食安抚自己，让内心快速平静。

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PART 02

2. 动起来

散步、骑行、瑜伽、拉伸、跳舞，适量运动就是天然抗焦虑药，放松身心。

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PART 03

3. 适当释放

情绪积压太久就大胆释放，大吼、蹦跳、听嗨歌，别让内耗消耗自己。

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PART 04

4. 亲近自然

多去户外，晒晒太阳、踩踩草地、看看流水，自然能有效降低焦虑。

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PART 05

5. 专注当下

拼拼图、写字、画画、做手工，把注意力放回当下，远离胡思乱想。

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PART 06

6. 找人倾诉

别独自硬扛，和信任的朋友聊聊天，倾诉本身就是最好的解压。

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春天的情绪起伏，从来都不是你的错。

允许自己低落，也记得好好照顾自己。

愿你在这个春天，心有暖阳，情绪安稳，自在从容。

完整版在服务号搜索“仙芝谷”

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