夏天来了。炎热难耐，但电费单更让人心凉。
每天晚上都在开空调和看电表之间反复横跳。开一夜吧，心疼钱。不开吧，又热得睡不着。
有没有什么办法，不用开一整夜空调、不用睡地板、不用把自己泡在水里，也能舒舒服服睡个好觉？我试了很多年，整理了5个亲测有效的方法。
一 白天就开始“存凉”
很多人以为“降温”是从晚上睡觉那一刻才开始的。错了。从白天就要开始“布局”。
最核心的原理是：让热量进不来，把晚上需要降温的“总量”降到最低。
措施1：白天拉上厚窗帘。不是纱帘，是那种背面有银色涂层的遮光窗帘。它能挡住绝大部分阳光带来的热量。出门前把朝南、朝西的窗户的厚窗帘拉上，等晚上回来，屋里至少能比外面低好几度。如果你没有厚窗帘，用急救毯（那种银色的塑料薄膜）贴在玻璃上也有用。
措施2：早晚通风。清晨五点到七点，晚上八点以后，是气温最低的两个时段。把窗户全部打开，让空气对流。屋里积攒了一天的热气，很快就会被置换出去。
一个小技巧：把风扇对着窗户“往外吹”，能更快地把热气排出去。
二 风扇的“高阶玩法”
风扇不只是“对着人吹”，它还可以做很多事。
玩法1：把风扇当“排风机”。把风扇放在窗户边，朝外吹。把卧室门打开，让空气从别的窗户流进来，被风扇排出去。几分钟就能换掉一屋子的热气。
玩法2：自制“空调”。在风扇前面放一盆冰水，风扇把冰水表面的冷气吹过来，体感温度至少降几度。没有冰水怎么办？放一盆凉水也行。水的比热容很大，吸收热量的能力很强。
玩法3：制造“穿堂风”。如果你家有两个窗户，把风扇放在离床远一点的窗户边，朝屋里吹。另一个窗户开着。风扇“送”进来的空气从另一个窗户“走”掉，风就从你床上穿过去。比风扇对着人吹舒服得多，因为那不是“硬风”，是“流动的风”。
三 睡哪里很重要
位置1：越低越好。热空气是往上走的。如果你家是复式或loft，睡楼下比睡楼上凉快。如果不住复式，打地铺也比睡床上凉快。“离天花板越远，离热气越远。”
位置2：有穿堂风的地方。前面做了那么多通风的准备，睡觉的时候当然要选“风经过的地方”。白天可以观察一下，你家的风是从哪边来的。晚上就把床（或地铺）挪到那个位置。
位置3：远离电器。不要把床放在电视、机顶盒、路由器、充电器这些发热电器旁边。它们都在二十四小时不间断地散发热量，积少成多，足够让你的被窝热几度。
四 你的身体是“散热器”
很多人觉得“热得睡不着”是因为身体产生的热量散不出去。所以重点是“帮身体散热”，而不是“让身体变冷”。
策略1：睡前洗个热水澡。没错，是热水澡，不是冷水澡。洗完热水澡后，皮肤的毛细血管扩张，血流加快，身体的热量会迅速散发到空气中。洗完擦干，不要马上进空调房，让身体自然降温一会儿。你会感觉越来越凉快。
策略2：重点降温这三个部位。如果你实在热得不行，不需要把自己全身弄湿。只需要用湿毛巾擦这三个地方：脖子后面、腋下、大腿根部。这些地方血管很浅，离皮肤很近。降温它们，就等于给全身降温。
策略3：穿得少不如穿得对。裸睡不一定最凉快。因为汗液没有衣服吸收，会直接粘在皮肤上，反而更难受。穿一件纯棉或真丝的超薄睡衣，既能吸汗又不闷。比不穿舒服。
策略4：睡前喝一杯温水。不是冰水，冰水刺激肠胃，反而可能让你睡不着。温水帮助身体排汗，汗蒸发的时候带走热量，是最高效的降温方式。
五 被子的选择
原则：夏天的被子不是用来“盖”的，是用来“吸汗”的。
不要盖任何有“保暖”功能的被子。纯棉薄毯、老粗布凉席、竹纤维毯子、真丝被——这些都是夏天不错的选择。判断标准很简单：手放上去没有“闷”的感觉。
如果你实在热得连薄毯都盖不住，那就只盖肚子。
六 进阶版
如果你试了以上所有方法还是觉得热，可以看看进阶版。
冰袋法：白天把两三个冰袋（或者几瓶冻成冰的矿泉水）放进冰箱冷冻室。晚上睡觉前拿出来，用毛巾包好（千万不要直接接触皮肤，会冻伤！），放在脚边或腿弯处。那里大血管丰富，降温效率极高。冰袋化了一点之后，放在风扇前面，把风扇变成“空调”。
喷壶法：找一个喷壶，装凉水。睡前在床单上薄薄地喷一层，不要喷到湿，微微潮就行。躺上去那一瞬间——爽。
脚盆法：睡前用凉水泡脚几分钟。脚凉了，全身都凉。这个方法对睡觉时脚心发热的人特别有效。
上面这些方法，不是说让你整个夏天完全不开空调。热到三十七八度，湿度还特别大的时候，该开还是要开，别跟自己过不去。
但在那些“开空调有点浪费、不开有点难受”的夜晚，试试上面的方法。省的那点电费可能不算什么，省钱不是最重要的。重要的是你发现自己可以不用完全依赖机器。大自然给的风、水、空气，用好了，一样可以很舒服。
你省下的那点电费，可以换成两个冰淇淋。这算不算“一举两得”？
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