白天，这类人通过高度自我监控和努力来控制局面；到了夜晚，大脑的前额叶皮层(负责理性控制)因疲劳下班，被压抑的自我批评模式被激活。研究发现，完美主义者对“未完成事件”的记忆强度是普通人的2～3倍。睡前环境安静、缺乏外部干扰时，大脑会不自觉地调取白天的失误——一次口误、一个没回复好的消息，并将其放大为严重失败。此外，他们还会反复在脑中重演“如果当时我那样做就好了”。这种思维模式由背外侧前额叶过度活跃导致，本质上是一种错误的问题解决尝试，结果却陷入越想越清醒、越清醒越焦虑的恶性循环。