饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但饭后走一走并不适合所有人，而且“走”的时机也很重要，选错了反而会伤身。
3、高血压患者
饭后立即活动会增加血液流速，可能引起血压的突然变化，这对高血压未控制好的患者来说十分危险。
人进食后，胃需要大量血液供给来帮助胃蠕动和分泌消化酶，因而大脑供血相对减少。若高血压和动脉硬化患者此时运动，就可能因脑部血液供应不足，发生体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至晕厥等情况。
4、糖尿病患者
一般情况下，餐后血糖都要比餐前血糖相对高一些，身体需要一定时间进行血糖调节。如果餐后立即活动，就可能干扰这一过程，导致血糖波动过大，影响糖尿病的控制和治疗。
5、特别劳累的人
身体在极度疲劳状态下，各器官功能都会有所下降，此时进行活动会使身体更加疲劳，诱发其他问题。
6、饮食过饱者
过饱会使胃部膨胀，马上散步可能出现消化不良、腹胀、腹痛等问题，增加胃肠道和其他器官的负担。特别是有心血管问题的人，可能增加发作风险。
7、体弱多病的高龄老人
高龄老人的血压在饭后一般都趋向下降，再出去活动，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏眼花、四肢乏力，容易发生意外状况。
饭后散步走的科学方案
医生表示，不同人群饭后散步的时间、速度和强度都有所不同，要根据自身健康状况调整。
特别提醒，“三高”等慢病人群最好饭后休息30分钟到1小时，等食物消化得差不多、胃部没有饱胀感时再散步。
高血压患者应在血压稳定时进行适度运动；有冠心病、心绞痛的人注意步速不要过快；高龄老人饭后最好静坐休息；极度疲劳者建议休息后，精力充沛时散步。
此外，饭后散步要穿舒服的衣服和鞋子，选择平坦安全的路径，避开车多路段，老人或身体较弱的人需要有人陪同。
有更多精彩视频和直播！
来源：新华社、生命时报
编辑：郭强仔
责编：李 锋
监审：黄柏琳
来点赞
请分享
点推荐
请留言
热门跟贴