来源：杭州日报

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但饭后走一走并不适合所有人，而且“走”的时机也很重要，选错了反而会伤身。

“饭后走”有益，但不适合所有人

上班族、学生族、长途运输司机等活动量严重不足的人群，饭后多走走，有助减少久坐带来的伤害。但以下七类人应该根据自身健康状况，决定是否进行饭后活动。

1、消化系统疾病患者

饭后血液集中于胃部，用来消化食物，此时立即走动，血液会分流到四肢，导致胃部血液供应减少，影响消化过程，可能引发疼痛和不适，加重胃溃疡和胃炎，不利于胃黏膜修复，延缓胃部疾病的康复和愈合。

2、心血管病患者

饭后身体大部分血液和氧气都流向胃肠道，心脏供血量减少。如果立即散步或运动，可能导致心脏泵血负担成倍增加，诱发心肌缺血、心绞痛、心梗等心血管事件。

3、高血压患者

饭后立即活动会增加血液流速，可能引起血压的突然变化，这对高血压未控制好的患者来说十分危险。

东南大学附属中大医院内分泌科运动治疗师韩青也表示，人进食后，胃需要大量血液供给来帮助胃蠕动和分泌消化酶，因而大脑供血相对减少。若高血压和动脉硬化患者此时运动，就可能因脑部血液供应不足，发生体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至晕厥等情况。

4、糖尿病患者

一般情况下，餐后血糖都要比餐前血糖相对高一些，身体需要一定时间进行血糖调节。如果餐后立即活动，就可能干扰这一过程，导致血糖波动过大，影响糖尿病的控制和治疗。

5、特别劳累的人

身体在极度疲劳状态下，各器官功能都会有所下降，此时进行活动会使身体更加疲劳，诱发其他问题。

6、饮食过饱者

过饱会使胃部膨胀，马上散步可能出现消化不良、腹胀、腹痛等问题，增加胃肠道和其他器官的负担。特别是有心血管问题的人，可能增加发作风险。

7、体弱多病的高龄老人

高龄老人的血压在饭后一般都趋向下降，再出去活动，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏眼花、四肢乏力，容易发生意外状况。

来源 生命时报