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很多人晚上忙完之后

终于能好好吃一顿了

结果一不小心

就吃多了

吃杂了

刚吃完没什么感觉

可过一会儿就开始：

胃里发胀

整个人发沉

躺着也不舒服

以前我遇到这种情况

总想着忍一忍就好了

后来慢慢发现

有时候稍微调整一下饮食

反而会舒服很多

我现在如果晚上吃得有点乱

会尽量让后面吃得简单一点

比如煮一小碗：

山药 + 小米粥

做法很简单：

小米洗净下锅

山药切块一起煮

煮到软糯就可以了

这种搭配最大的感觉就是：

很温和

不会增加负担

胃里会舒服一点

我一般会在：

晚上聚餐

或者吃得比较杂的时候这样吃一点

后来我才慢慢明白

晚上这顿

不是越满足越好

而是别让身体太累

简单一点

睡觉也会轻松很多