你有没有发现，每次从工位站起来，腰都像被钉住了一样？

我们总以为腰痛是累出来的，其实更多时候，是坐出来的。

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椅子太软，腰椎被迫弯曲；屏幕太低，脖子往前探，连带着腰也塌了；一坐三小时，肌肉僵成一块板。这些细节，没人提醒你，但身体都记着呢。

改起来其实不难。脚平放地面，膝盖和髋同高，后背贴住椅背——让椅子帮你撑住腰，而不是让腰去够椅子。屏幕调到眼睛平视的高度，脖子松了，腰也会跟着松。

但最关键的还是：别让自己焊死在座位上。设个闹钟，五十分钟起来走两步，去接水、去厕所，哪怕只是站着伸个懒腰。腰喜欢的不是某个完美姿势，是变化。

你的身体不是机器，别等到疼了才想起它。