经常有人问：“医生，吃什么有助于保胎啊?”“医生，保胎期间吃什么对娃娃好啊?”“医生，保胎有啥饮食禁忌没?”“医生，吃……”

是嘛，人这一生，总绕不开“吃饭”二字，要是这方面没做好，对娃娃的顺利出生有不利咋办?

其实我们想说：并没有哪一样特别能对保胎起作用的食物的，真正需要保胎还是要找医生对症用药哈~不过有些食物吃了确实对孕妈妈好、对宝宝发育也好，咱们还是要记记。

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NO.1 最佳蔬菜

菠菜。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

NO.2 最佳零食

坚果，如核桃、芝麻、瓜子、松子等。核桃富含维生素E、亚油酸、少量亚麻酸，西瓜子含亚油酸较多，而亚麻酸可促进胎儿大脑发育。而芝麻的优势则在于营养丰富，多不饱和脂肪、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、维生素E等，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

NO.3 最佳防吐食物

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和莲藕、酵母含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

NO.4 最佳酸味食品

杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等孕妇宜食之，山楂最好敬而远之。

忌高脂肪、高糖、辛辣寒凉饮食，烟酒、饮食不规律、过量摄入蛋白质也是最好不要的哦~

各位姐妹不必过分纠结，总的来说，只要注意营养均衡，拥有良好的饮食习惯，宝宝就可以在妈妈的肚肚里健康的生长发育啦~