有这样一所学校，仅有三届毕业生，却在全市一百多所公民办高中的增值性评价榜单上，连续三年榜上有名：2023年位列全市第10，2024年跃居深圳市139所公民办学校第1名，2025年位列全市150多所公民办学校第5名。
她就是深圳市德琳学校。很多人好奇：在生源不占优势的情况下，德琳如何做到长期保持“低进高出”的优秀加工能力？学校给出的答案出人意料——“我们重视的不是分数，而是学生的情绪。”
“考不上好大学就完了？”
一张白纸改变了想法
杏仁（化名）是德琳的一名高三生。三年前，她学习成绩优异，又有美术特长，信心满满冲击梦校。中考成绩公布，除英语外各科全A+，薄弱的英语成绩拖了文化课后腿，加上非深户的高分数线，最终，她以0.5分之差与心仪的学校失之交臂。
她称自己“是个要强的人”，即便中考已经过去了很久，自己也总是在反复咀嚼复盘当时的选择：“如果当时英语成绩再提高一点点……”“如果填志愿时能再理性一点……”那段时光像一个永远走不出的噩梦，每次忆起，焦虑和不甘都会反复冲击她的内心。
于是，不知从何时起，“我一定要考上好大学”的念头占据了她的脑海，因为“中考已经失利，如果高考再考不好，我就真的完了。”
高二开始，她确诊重度焦虑和抑郁症。更糟糕的是，到了高三，每次考试前，过大的心理压力会让她头疼欲裂，发挥失常，不理想的成绩又会带来更多的焦虑和自我怀疑，眼看自己陷入恶性循环，一向要强的她终于选择向外求助——走进学校的心力成长中心，寻求心理老师的帮助。
心理老师静静听完她的心结，拿出一张白纸，让她在上面写下：“考不上大学，人生为什么就完了？具体怎么完了？”引导她把自己的担忧一条条列举出来。
她发现自己写了几条就卡住了，似乎自己也没办法找出更多支撑“人生完了”的理由。老师又说：“那你再写写：如果没考上大学，你可以去做什么？”
她提笔列举，却刹不住车越写越多。慢慢地，纸上写满了她想做的事，这个曾经困扰她的问题，在这一刻，竟然变成了她畅想未来的契机。
“这只是其中一个缩影，最重要的是，我的思维方式彻底改变了。”杏仁回忆。“我才发现很多事情是我主观去强加给它意义，并不是它本身赋有的。”考不上好大学的恐惧，可能来自家长的期待、外界的评价，但站在自己的角度想一想，人生其实还有很多条路。
于是，她开始学着放下焦虑，用更从容的心态面对学习和考试。
在德琳的心力成长中心，这样的转变每天都在发生。心力成长中心负责人吴喜燕老师解释，之所以用“心力”而非“心理”，传统的“心理中心”容易让人产生“有问题才去”的误解。而“心力”强调的是正向引领——让每位同学都能在这里获得心灵的力量。
另一位同学满春（化名）是班级心理委员。初中时的一些遭遇让她开始厌恶上学，长期的自我压抑让她患上躁郁症，甚至出现自我伤害行为。
父母面对她的心理问题，第一反应是回避和否认，因为“如果承认了我的心理问题，就等于承认了他们的教育方式是失败的。”她笑笑。
来到德琳后，她一开始也很难信任老师和同学。心理课上，老师常说：“有什么情绪方面的问题，可以来心理室找老师聊聊。”
抱着试一试的心态，她开始敞开心扉，主动找到心理老师倾诉难处。每周一节的心理课、每学期一次的测评追踪、心理老师不厌其烦的倾听，让她不再对自己的问题羞于启齿。她开始学着接受自己，学着信任身边的人。
据调查，我国中小学生焦虑问题总体检出率达13.5%，平均每7名～8名中小学生中就有1人存在焦虑风险；抑郁问题更为突出，接近四分之一的学生处于不同程度的抑郁风险中。在这样的背景下，德琳选择把“情绪管理”融入教学日常，认真接住每一个孩子的情绪。
情绪有人听，生活有人管
面对学生的情绪问题，德琳有一整套完善的响应机制。
心理课高一每周一节，高二高三两周一节，高三不停课。每学期，学校会对全体学生进行一次心理测评，根据结果建立“一生一策”的心理档案，分为普通预警、重点预警、特别预警三个层级，由班主任、心理老师、行政人员分别跟进访谈。对于特殊预警的学生，根据程度召开家校联席会，共同制定干预方案。
德琳配有4位专职心理老师，远超国家要求的1:1000配比。均为心理学专业硕士毕业，从教经验丰富。心理备课组长吴喜燕老师介绍，在德琳，心理老师不做行政工作，只关注一件事——学生的心理健康。
除了常规心理课，学校还开设了丰富的心理特色课程。家长也成了情绪管理的共建者。学生家长黎女士受邀为老师们做了一场颂钵疗愈培训，反馈极佳。此后学校正式延请她作为校外导师，每周开设两节面向学生的颂钵社团课，每周三晚上的课报名总是爆满。
“颂钵通过声音震动影响大脑频率，配合芳香疗法，对缓解学业压力效果很明显。”吴喜燕老师介绍。
吴老师认为，当下中小学生的心理问题主要来自学业压力、人际交往和亲子关系。为此，德琳的高一心理课程主要涉及情绪管理、人际交往以及生涯规划；高二更注重学法指导；高三则聚焦解压赋能。学校还将每年的五月、十一月定为“心理健康月”，期间面向全校师生集中开展各类心理健康活动。
学校楼顶的空中农场引入了当下流行的园艺疗法。心理社团的学生在那里种辣椒、番茄。“亲手去种、去收获，才能从学业压力中抽离出来，重建与生活的连接。”吴喜燕说。
心力成长中心最核心的功能还是心理咨询。据吴喜燕老师介绍，德琳的心理教师一学期平均会接受180到200次咨询，远超省标要求的90个。
一位学美术的李同学。刚来德琳时成绩在班上处于中下游，情绪极不稳定，常常因人际交往问题崩溃大哭。吴喜燕陪伴了她两年，帮李同学把注意力从人际困扰转向自我提升：“你想考好大学，那就专注在自己身上。”
高三冲刺阶段，李同学压力大到学不进去。吴喜燕跟班主任商量，让她到心理中心外面的桌子上学习。“在熟悉的环境里，紧绷的压力会更容易放松下来。”那段时间，吴喜燕带着学生们在天台种向日葵，对她承诺：“等高考完，我把最大的那朵给你。”
最终，李同学考上了广州美术学院。吴老师也遵守诺言，毕业后仍为她留着那朵最高最大的向日葵，在她返回母校探望时，亲手送给她。
心理老师接住的是情绪，生活老师接住的是日常。
高中生的烦恼，有时面对老师说不出口，但在寄宿制学校里没有家人，怎么办？在德琳，有这样一个群体——生活老师，学生们在学校的“家长”。
生活部主管韩勇，是德琳出了名的“情绪稳定大师”。工作期间处理过无数次学生情绪失控的场面，从未跟学生动过怒。他有一条核心原则：学生被情绪控制的时候，不跟他计较。“孩子们其实比我们想象得更聪明，只是当时被情绪卡住了。你让一步，他过后反而会主动跟你敞开心扉。”
生活部的办公室时常像个热闹的“集市”。学生来找生活老师，理由五花八门：空调不制冷、食堂饭菜不合口味、跟室友闹矛盾。只要与生活相关，老师们都会积极响应。有时聊着聊着，学生自己就说“心情好多了”。
许多毕业生离校后回母校，不仅拜访老师，还会专程去宿舍感谢生活老师。韩勇说：“在学校，我们不只是后勤人员，更是他们的家人。”
心情好，真的能让成绩变好？
走进德琳老师们的办公室，你会发现：每位老师的办公桌上都摆着一个小牌子，上面写着“消极情绪自我管理5步骤”和“善意沟通4步骤”。旁边放着人手一册的《非暴力沟通》。
德琳高中德育处潘志伟主任介绍，学校从建校起就把情绪管理作为核心育人工程，构建了覆盖全场景、全主体、全学段的体系。其中一项重要的工具就是《非暴力沟通》，每位教职工人手一册，班主任、科任老师、生活老师分层接受培训，每学期专项培训不少于8次。
曾经学校里高二两个男生课间打闹动了手。传统做法是老师到场批评一顿，写检讨，两人公开道歉。结果往往是同学们表面认错，私下互相记恨，矛盾越闹越大。
班主任灵活运用非暴力沟通法。到现场后先让两个学生分别说“发生了什么”，只记录事实，不加评判。“老师看到你们都很激动，也担心你们受伤，更担心这件事影响你们以后的相处。”接着问：“你们能说说当时的想法，然后商量一个避免冲突的办法吗？”
两位同学这才说出真实感受——一个觉得委屈，一个觉得被冒犯。两人互相道歉，还约定了“课间相处规则”。之后不仅没再打架，反而成了互相督促的伙伴。
潘主任说：“传统的批评方式只解决表面问题，非暴力沟通是从情绪入手，直击根源。现在我们的老师处理班级矛盾越来越顺手，因为学生学会了沟通方法，矛盾自然少了。”
情绪稳了，成绩的变化也跟着来了。高一年级某班在推行情绪管理前，月考平均分波动大，学生考试焦虑明显。学校引入“考前情绪冥想”“心态分享会”等活动后，该班学生焦虑情绪明显消解，期末平均分提升了15.6分，多名原本中下游的学生考入年级前列。
高二（12）班是文科班，上学期期末平均分在全年级18个班中排第14名，数学和日语分别低于年级平均8.2分和6.5分，学生厌学情绪明显。
班主任梁艳玲老师建立了班级情绪管理小组，由班干部每天记录同学情绪状态；每周班会开“情绪分享会”，让学生倾诉压力，利用“优势打卡”引导学生发现自己的亮点。同时联合数学、日语老师开展“减压刷题”和“情绪激励课堂”，并组织家长共读《家庭教育的秘密》《孩子，长长的路陪你慢慢走》。
一个学期后，班级平均分跃升至年级第5名，数学平均分提升12.8分，日语提升9.3分，本科上线率从42%提升到78%。
师生关系也在变好。以前学生遇到问题习惯瞒着老师，现在，越来越多的学生愿意找老师，尤其是班主任倾诉。高二一名学生因亲子矛盾影响学习，班主任拉着家长一起读《非暴力沟通》，引导家长换种方式和孩子说话。学生成绩上去了，亲子关系也缓和了。
潘主任总结：“情绪稳定了，学习自然高效。这是实实在在的生产力。”
“看见情绪，才能看见成长”
最大的改变还是来自孩子们。杏仁在上学期的期末考试中取得了不错的成绩。曾经困扰她的英语，在来到德琳后换成了更适合她的日语，这次期末考试，她的日语作文考了满分，这让她信心倍增。
现在，她正干劲十足地备战高考，这一次，外语终于不再是她的短板。
满春开始和自己和解：“心理问题不会轻易消失，但我已经学会和它共处了，”她说。“我把它想象成一种缠绵反复的顽疾，就像风湿，”身体长期处在潮湿的环境下会生病，心理也是一样。“从这个角度来看，我只是比别人少走了几十年弯路而已。”她打趣道。
她也在学着信任身边的朋友们。最近一次情绪波动，她在宿舍难受得厉害。室友不知道发生了什么，但看到她靠在床边哭，就过来帮她擦眼泪，轻轻拍她的背。她说：“她们也许不太会安慰人，但人都很好，我在这里久违地感受到了朋友之间的温暖。”
德琳始终相信：看见情绪，才能看见成长。致力于让每一位学生都能感受到被关注、被理解。“低进高出”的秘诀，也许并不出人意料——当一所学校愿意花力气去把孩子情绪照顾好，成绩自然会发生。
图片来源：深圳市德琳学校
文字、编辑：滋滋铁柱
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