在漫长的一天或艰苦的锻炼后，把酸痛的脚塞进恢复鞋，每一步都像在做一次小按摩。这是一种奢华体验，显然，人们对此很热衷：恢复鞋类市场今年预计达到180亿美元，到2034年飙升到超过280亿美元。
但这些软绵绵、像拖鞋一样的鞋子，真能加快恢复，还是只是穿着舒服？以下是专家们对这一趋势的看法。
恢复鞋到底特别在哪？
光用眼睛看，恢复鞋的厚底和那些缓震超强的运动鞋底没啥两样。但运动鞋是为了在跑步、打匹克球或整天工作走路等活动中保护脚部安全并使动作高效，而恢复鞋呢，则是为了帮助肌肉和关节从这些活动中恢复，运动医学足踝外科医生Gideon J. Lewis（路易斯）医生说。
“与其他鞋子相比，恢复鞋让你的脚休息一下，”生物力学专家Sally Crawford说，她为推广恢复鞋的品牌OOFOS做了研究。
虽然恢复鞋的具体设计可能有所不同，但有许多共同特点，都是为了帮你的脚从各种折腾中缓过来。
先说，无论是凉鞋还是运动鞋，恢复鞋通常采用特别宽的鞋头，让前脚掌有足够空间伸展。通常有足弓支撑，而且一般有落差，就是脚跟比脚趾高。许多恢复鞋还设计了底部是弧形的，像摇椅一样，你走路时它会在脚下滚动，这样你走路时脚就不用动那么多。这些设计能让你的脚处于一个位置，让脚底的跖筋膜和脚趾的屈肌腱得到放松和伸展，纽约特种外科医院的运动医学医生肖恩·布赖恩博士说。
几乎所有这些鞋都用厚厚的软泡沫，减震效果很好。布赖恩说：“想法是，有了额外的缓冲和这种脚的位置，能让脚部组织得到休息，感觉更舒服，还能从重复的压力中恢复过来。”
大多数恢复鞋也设计成让出汗的脚透气，要么是凉鞋款式，要么是运动鞋鞋面用了透气面料。刘易斯说：“这不光是为了缓解肌肉或关节的疼痛，也是为了保护皮肤。”
一些鞋类制造商最近开始更进一步，在这些鞋里加入更牛的技术。去年，耐克与运动恢复品牌Hyperice推出了“Hyperboot”，这是个卖799美元的电池鞋子，你走路的时候它会用热风和压缩空气吹你的脚。还有些鞋子内置了红光疗法，据说能让脚部血液流通更好。刘易斯预测，我们很快就会看到带振动和冷却功能的鞋子。
恢复鞋真的有助于恢复吗？
遗憾的是，除了由鞋类公司资助的研究之外，关于恢复鞋的靠谱的数据并不多。布莱恩说：“据我所知，没有靠谱的科学证据表明恢复鞋真能在细胞或组织层面加快恢复。”
但这不代表它们完全没用。很多人的亲身经验表明，对于反复让双脚承受巨大压力的人来说，恢复性鞋类有助于缓解足部疼痛、肌肉疲劳、紧绷感和酸痛等症状。布赖恩表示。他还指出，多款恢复性凉鞋和运动鞋已获得美国足病医学协会的认可印章，这是由足病医生委员会颁发的认可，专门给那些对脚好的产品。
说到那些更高级的恢复鞋，一些小规模研究发现，空气挤压能暂时缓解肌肉酸痛，热量能加速运动后肌肉恢复，而红光疗法则可减少肌肉炎症和氧化应激。但研究还早着呢，这些未来感十足的鞋子更可能出现在职业运动员脚上，而非手头紧的普通人日常健身。
怎样把恢复鞋用到最好
如果你想让腿脚运动后舒服点，专家都觉得穿恢复鞋可能有点用。但别穿太久。一般来说，这鞋不是让你长时间走路的，因为它们通常很不稳。另外，因为它们会改变你走路的样子和姿势，Bryan觉得长期穿可能会给足底筋膜和脚踝肌腱这些软组织带来不正常的压力，可能会让你出现“损伤、不舒服和疼痛”，他说。
Lewis说，他一般告诉客户只在剧烈运动或比赛后在家穿恢复凉鞋。这样他们不会穿太久（也不会走远路），而且在自己家里，比较安全，不容易因为鞋不稳而绊倒。
Bryan还提醒患者，恢复鞋并不能神奇地把你脚和腿一整天的疲劳全弄没。“我会鼓励他们好好用，别以为有了恢复鞋就能随便站、走、跑，没事儿一样，”他说。他补充说，要想让身体真正恢复，你得让脚和腿从辛苦的活动里好好休息，还要睡足、吃好——光靠换双鞋可不行。
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