你有没有发现，有些日子像被设定好的程序？

早上闹钟响，你立刻起床，不是因为睡够了，而是因为"该起了"。朋友约饭，你说"好啊"，其实更想一个人待着。但拒绝需要理由，而"不想去"从来不算理由。

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工作群里消息跳出来，你秒回一个"收到"，哪怕正在洗澡。慢半拍，好像就欠了谁。

这些规则没人写下来，你却背得比乘法表还熟。更奇怪的是，违反它们的时候，焦虑会准时到账。直到有一天你累到说不出话，才想问：这是谁定的规矩？我真的必须遵守吗？