创作者 burnout 不是懒，是身体在罢工。

有人以为 burnout 是意志力问题，其实它是生理警报。心跳加快、睡眠稀碎、对喜欢的事提不起劲——这些信号被忽略太久，人就垮了。

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他的解法很朴素：每天跑4公里。不是健身打卡，是给大脑一个"完成"的锚点。跑步时，身体先于思绪动起来，焦虑被甩在身后。

数字生意最吊诡的地方：你靠创意吃饭，但创意需要空白。4公里创造的就是这片空白——没有屏幕，没有回复，只有脚步和呼吸。

很多人问"怎么平衡工作与生活"，答案或许不在时间管理里。当你每天给自己一段"不得不离开椅子"的强制中断，边界自然长出来。

burnout 没有特效药。但一个可重复的身体仪式，能把你从崩溃边缘拉回来。不是跑得更快，是跑得更久。