你有没有过这种感觉——脑子转个不停，胸口闷闷的，却说不清到底在烦什么。

很多人以为是"想太多"。其实，是你的身体在提醒你：该回来了。

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grounding，一个简单到有点傻的动作。双脚踩地，感受地板的温度。吸气，知道自己在吸气。呼气，知道自己在呼气。

不需要冥想垫，不用下载APP。等红灯时，洗碗时，睡前关灯后——任何你突然意识到"我又在瞎想"的瞬间，都可以做。

焦虑的本质，是活在对未来的想象里。而 grounding 只做一件事：把你拽回此刻。

试试看。不是为了让焦虑消失，是为了让自己，先在这里站稳。