打开社交媒体，满屏都是"正念生活"的教程。呼吸要计数，吃饭要专注，连走路都要感受脚底和地面的接触。

你跟着做了，却更累了。

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因为每次分心，你都在责怪自己"不够正念"。原本想放松，结果多了一层KPI。这不像修行，像打卡加班。

真正的觉察，或许不是把自己绷成一张弓。走神了，就让它走。回来了，也不给自己颁奖。

生活本身已经够费神，别再给"怎么生活"也加上标准答案。