受访专家：丁瑜，中山大学社会学与人类学学院副教授；宋双双，陆军军医大学西南医院全科医学科副主任医师

（人民日报健康客户端记者 侯佳欣）提醒老人按时服药、耐心安抚孩子情绪、费心打点人情往来、深夜里网购日用品……这些家中琐碎的“隐形劳动”，不像拖地、洗碗那样一目了然，却如空气般渗透在生活的每个缝隙里。

这些隐形的付出，常常被一句“顺手的事”“这有什么难的”轻轻带过。然而，当付出长期不被看见、不被承认，不仅会悄然侵蚀家庭关系的根基，更会透支付出者的身心健康。在第31个国际家庭日之际，我们有必要正视这份“看不见”的辛劳。

无处不在的隐形劳动

“以往大众对家务的理解往往停留在显性劳动层面，所谓隐形劳动，是指家庭中鲜少提及、说不出名字却必须要有人去做的无偿劳动。它区别于做饭、洗衣等一眼可见的显性劳动，没有固定工作时间，也难以用经济价值加以衡量，因此常被忽略。”中山大学社会学与人类学学院副教授丁瑜介绍。

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一对年轻夫妻带娃出行。李蔚海摄

随着时代变迁，家庭劳动的边界正在不断扩展。从情感劳动、认知劳动到近年兴起的“数字家务”，这些不可见的部分成为隐形劳动的核心。丁瑜解释，比如情感劳动，包括顾及家人感受、调和家庭矛盾、维系家庭情感等。认知劳动则涵盖计划假期、安排家政、打点人情往来等关于家庭事务的计划、协调、预测与决策、监控结果一类的事务。

随着居民生活全面网络化，“数字家务”进一步加剧了劳动的隐蔽性。以线上采购为例，某个家庭成员需在多个平台比价、凑单、跟踪配送、与客服沟通，所花时间未必少于线下采购，但在家人眼中，这些行为往往被简单视为“玩手机”。同理，线上就医挂号、回复家长群通知、缴纳水电燃气费等付诸于线上的“屏幕劳动”，因劳动形态的转变，基本隐于无形。

悄悄透支健康

隐形劳动的付出者常有一个共同困扰：我没干什么重活，可就是浑身累，晚上睡不着，脾气也越来越差。陆军军医大学西南医院全科医学科副主任医师宋双双表示，隐形劳动对健康的透支是悄无声息的慢性消耗，会在躯体和心理悄然累积，直到某一天，身体的警报和情绪的崩塌或许突然发生。

躯体层面：超长“待机”诱发疾病。隐形劳动最大的特点是没有明确的“下班时间”，承担者的大脑常年处于多线程工作状态。长期精神紧绷会使人陷入持续的应激反应，首先影响的就是睡眠质量。长期失眠进一步导致免疫力下降，感冒频发、伤口愈合变慢等小毛病接踵而至。此外，长期焦虑会使体内皮质醇水平升高，影响内分泌和心血管系统。

宋双双曾接诊过一位女性患者，长期包揽家中所有隐形劳动，长期下来，她被查出乳腺结节、甲状腺结节，同时伴有高血压和慢性疲劳综合征。这些异常指标都与长期慢性压力密切相关。

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一位老人接孙辈放学。牛宏超摄

心理层面：不被看见的委屈更伤人。宋双双介绍，当一位家庭成员的付出长期不被认可，久而久之就会产生价值感缺失。这种“不被看见”的委屈，逐渐转化为情绪内耗，若长期得不到宣泄，不仅破坏家庭关系，还会进一步加重躯体不适，形成“心理不适-躯体症状-情绪更差”的恶性循环。

丁瑜也观察到类似现象。在家庭中，男性往往承担了部分显性体力劳动（如扫地、洗碗），因而觉得自己“已经帮忙了”，但由于完全忽略了隐形劳动的存在，他们无法理解妻子为什么依然疲惫、情绪不佳。丈夫觉得“我都做了你还不满意”，妻子觉得“你根本看不到我在忙什么”，这种认知错位成了许多家庭矛盾的根源。

换位思考，合理分工

守护隐形劳动者的身心健康，家庭成员需要主动做出改变。

认可每份细碎付出。家庭中没有理所当然的付出，无论谁承担隐形劳动，都值得被肯定。家人之间要多留意细节，多换位思考，主动倾听对方的疲惫，一句“辛苦了”、一个温暖的拥抱，就能缓解付出者的委屈。

打破一人包揽模式。隐形劳动不是某个人的事，应由全家共同承担。家人间可合理分工，年轻人多承担体力相关的隐形家务，长辈帮忙提醒用药、照看孩子，每个人主动搭把手，就能有效减轻个人的家务负担。

学会适当自我减负。承担隐形劳动者要主动表达需求，让家人知晓你的辛苦；学会适当“偷懒”和“放手”，每天留出半小时做自己喜欢的事，并保证充足睡眠；定期体检，重点关注内分泌和心血管指标。若发现自己或家人情绪持续低落，应及时帮助宣泄或寻求专业支持。