苹果水这样煮，消积食健脾胃，13款搭配亲测有效
很多人不知道，苹果煮水喝，比生吃更养人。尤其是家里有老人小孩、或者自己平时吃饭容易胀肚、消化不良的，这碗苹果水真的值得试试。
今天整理了一份“苹果水搭配清单”，一共13种做法，都是日常食材，煮一煮就行。主要帮助消积食、健脾胃、清内热，简单又实用。
一、基础款（日常喝）
1. 纯苹果水
苹果1个（带皮去核切块），煮15分钟。
适合平时肚子不太舒服、想温和调理的时候喝。
2. 苹果生姜水
苹果1个 + 生姜2片，煮15分钟。
吃了凉东西、肚子发凉的时候喝，暖胃。
3. 苹果红枣水
苹果1个 + 红枣3颗（去核），煮20分钟。
饭后容易胀气的可以试试，红枣温和不刺激。
4. 苹果陈皮水
苹果1个 + 陈皮1小瓣（泡软刮瓢），煮20分钟。
肚子胀胀、总觉得堵得慌，喝这个很舒服。
二、消食款（吃多了、积食用）
5. 苹果山楂水
苹果1个 + 山楂5片，煮15分钟。
吃肉多、三天不大便、肚子鼓鼓的，这个很管用。
6. 苹果麦芽水
苹果1个 + 生麦芽10g，煮20分钟。
米饭馒头吃多了，喝它帮助消化主食。
7. 苹果谷芽麦芽水
苹果1个 + 生谷芽10g + 生麦芽10g，煮20分钟。
各种主食吃撑了，这个组合更全面。
8. 苹果鸡内金水
苹果煮水后关火，冲入炒鸡内金粉3g。
积食比较明显的时候少量尝试，传统助消化食材。
三、健脾养胃款（适合日常调理）
9. 苹果山药小米糊
苹果半个 + 山药50g + 小米20g，煮软烂后打成糊。
刚加辅食的宝宝、脾胃弱的老人很适合。
10. 苹果山药红枣糊
苹果半个 + 山药50g + 红枣3颗，煮后打糊。
甜甜的宝宝爱喝，帮助饭后消化。
11. 苹果山药焦米糊
苹果半个 + 山药50g + 焦米20g，煮烂打糊。
积食引起拉肚子后调理用，焦米帮助肠道恢复。
12. 苹果大枣水
苹果1个 + 大枣2颗（比红枣更温和），煮20分钟。
体质偏弱的孩子日常喝，补养又助消化。
四、清热顺气款（内热、不通畅时喝）
13. 苹果白萝卜水
苹果半个 + 白萝卜3片，煮15分钟。
饭后肚子咕噜噜不通畅，帮助顺气消食。
几点小提醒
· 建议1岁以上的宝宝再尝试，首次少量观察
· 积食严重或长期不适，请及时线下就医
· 这些搭配是日常调理，不能代替治疗
觉得有用的话，可以点赞收藏，下次煮苹果水的时候拿出来照着做。也欢迎评论区说说你想试哪一款～
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