很多甲减患者会发现自己的声音变得低沉、沙哑，说话容易累，甚至早晨起来发不出声。北京北苑医院武春青医生指出：甲状腺激素不足会导致声带黏液水肿、声带增厚，加上颈部组织间液积聚压迫喉返神经，就会出现这种“甲减嗓”。

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第一步：甲功达标是根本

声音嘶哑的根源是甲减本身。坚持清晨空腹规律服用左甲状腺素，待TSH稳定在正常范围后，声带的黏液水肿会逐步消退。一般在甲功达标后1-3个月，嗓音会逐渐恢复。在此之前，以下三个方法可以保护声带。

方法一：少说话、慢说话

避免长时间大声说话、喊叫、唱歌。需要连续讲话时，每15分钟喝一小口温水（不要烫），湿润声带。说话时放慢语速、降低音量，减少声带摩擦。如果工作需要大量说话（如教师、销售），可考虑使用扩音器或麦克风。

方法二：避开刺激物

戒烟酒，烟雾和酒精会直接刺激声带黏膜。避免辛辣、过烫的食物，以免引起咽喉反流。保持室内湿度，干燥环境可使用加湿器（湿度50%-60%）。晨起喝一杯温蜂蜜水（水温不超过60℃），有助润滑声带。

方法三：温和发声训练

闭口哼鸣：双唇闭合，用鼻发出“嗯——”的声音，感觉鼻梁和眉心振动，每次5秒，重复10次。叹气发声：深吸一口气，然后像叹气一样发出“啊——”，声音从高到低、从强到弱，放松喉部。这两个动作每天早晚各做一遍，帮助声带恢复弹性。

武春青医生提醒：如果声音嘶哑持续超过3个月，或伴有吞咽困难、咳血、颈部可摸到硬块，应及时到耳鼻喉科做喉镜检查，排除声带小结、息肉或喉部其他病变。甲减相关的嘶哑通常是双侧对称、逐渐出现、休息后改善的，与单侧突然嘶哑不同。