医校携手护健康 挺起脊梁育英才
西安工会医院疼痛康复科走进西京学院开展颈腰椎健康科普讲座
—西安工会医院·西安康复医院—
为普及脊柱健康知识，增强师生颈腰椎疾病预防意识，近日，西安工会医院疼痛康复科主任何继勇主任医师受邀走进西京学院，开展了一场内容丰富、互动性强的颈腰椎健康科普讲座。本次活动由西京学院校医院组织，吸引了众多师生积极参与。
聚焦“久坐”痛点 科普内容贴近实际
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针对当前青年教师与大学生因长期伏案、使用电子设备、低头看手机等不良姿势导致的颈肩腰背不适问题，何继勇主任结合多年临床经验，从脊柱的生理结构出发，用通俗易懂的语言系统讲解了颈腰椎疾病的常见诱因、发展过程及潜在危害。他指出，脊柱是人体“第二生命线”，不良姿势如同每天给脊柱施加错误负荷。通过生动的图片和真实案例，他揭示了许多严重椎间盘突出、颈椎曲度变直的背后原因，并现场纠正了“葛优躺”、跷二郎腿等常见错误姿势。
实用技能送上门 师生纷纷表示收获大
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讲座注重实用性和操作性。何主任不仅提醒师生“不要做什么”，更详细演示了“应该怎么做”，包括正确的坐姿（腰背挺直、双肩水平、视线平视）、站姿、科学睡姿以及适合办公学习环境的微运动方法。在场学生表示，以前只知道腰疼，却不懂日常背书包、坐椅子还有这么多讲究；多位教师也反映，长期批改作业、备课导致肩颈僵硬，讲座内容如同“及时雨”，让大家学会了在繁忙工作中主动保护脊柱。
现场教学保健操 互动答疑气氛热烈
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讲座结束后，何继勇主任亲自示范并带领全体师生练习一套简易有效的颈椎保健操。伴随着“低头、仰头、左旋、右旋、耸肩、缩颈”等清晰口令，数百名师生整齐活动颈椎与肩部肌肉。何主任逐一强调动作要领和安全注意事项，确保大家练得对、不受伤。
在互动问答环节，何主任就“经常落枕的原因”“颈椎病是否会引起头晕恶心”“哪些运动对腰椎最有益”等具体问题，耐心细致地给予个性化康复建议。现场笑声与掌声不断，气氛温馨热烈。
活动结束后，许多师生仍意犹未尽，围着何主任继续请教。大家一致认为，本次讲座既有理论高度又有实践温度，真正做到了“听得懂、学得会、用得上”。通过此次活动，“关注脊柱健康、养成良好姿势”的理念将更加深入人心，助力西京师生以更强健的体魄和更饱满的精神状态投入学习与工作。
稿件来源 | 疼痛康复科
内容编辑 | 外宣办 安明燕
稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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