你有多久没静坐了？

不是不想，是"等忙完这阵"。然后三个月过去，你发现睡眠变浅了，对小事的容忍度也在掉。这不是巧合。原文里提到，停止灵性练习的人，最先察觉的不是"灵性缺失"，是身体开始报警——焦虑回升，情绪调节变钝，连专注都做不到了。

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最讽刺的是，你当初开始练习，就是因为这些。

回到基础不需要仪式感。原文建议：从呼吸开始，哪怕五分钟。不用焚香、不用音乐、不用找"最佳状态"。你停掉练习的时候也没挑日子，重新开始同样不用。

身体记得怎么放松，你只需要给它一个信号。