凌晨两点，他删掉了手机里所有社交软件。

不是赌气，是真的想试试——没有点赞、没有推送、没有即时满足，人会不会活得更清醒。第一周像戒毒，手指无数次滑向那个空荡荡的屏幕位置。第二周开始，他发现自己能读完一本书了。

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但真正的变化在第三周。他开始注意到楼下早餐铺的热气，注意到同事说话时的表情，注意到自己原来一直在"活着"和"感受活着"之间，隔着一层玻璃。

多巴胺戒断不是苦行，是把你被偷走的注意力，一点一点赎回来。那些设计好的快乐太便宜了，便宜到让你忘了，真实的满足是什么质地。

他最后装回了几个必要的应用。但那个下意识刷手机的动作，再也没回来过。