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秒懂饮食 健康你我

减脂减重期间

很多人都纠结能不能吃榴莲。

它果肉绵密香甜、营养浓郁

却又热量和糖分偏高

被不少人列入减重 “禁食黑名单”

到底减重期能否适量食用？

会不会轻易长胖？

下面就从热量、营养和食用方式

帮大家科学理清榴莲与减重的关系

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建议wifi下全屏观看

（没有wifi也要看）

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首先，实话实说：榴莲属于高热量、高糖分水果，脂肪和碳水都不低，一小块热量就堪比半碗米饭，吃多了真的很容易长肉。但这不等于完全不能碰！减重不是苦行僧，偶尔解馋完全没问题。

记住三个原则就行：

第一，控制量，一次只吃一小块，浅尝辄止；

第二，选时间，放在白天吃，不要晚上加餐吃；

第三，吃了就代偿，当天少吃主食、减少其他甜食。

只要不暴饮暴食，把控好分量和总热量，减脂期照样能吃榴莲解馋。千万别一口戒掉，委屈自己，适度克制、合理饮食，才能轻松瘦下来不反弹！今天的秒懂饮食，你学会了吗？

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作者：宋芳琳

编辑：孙玉璐

审核：刘琳琳、王炳莲

编校：丁丁

青岛西海岸新区中心医院原创出品

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