大家好，我是王煜全，今天是健康监测的第14天，也是来加州第5天，近几天的行程都很满，所以相应的手环数据也有对应的呈现。
因行程带来的好数据
白天连续访问了各个著名的互联网公司，或者说著名的人工智能公司。
我们基本上把最顶尖的这些人工智能公司一网打尽了——英伟达、谷歌、DeepMind、OpenAI，还有Meta、微软等等都在行程里，这导致一些行为数据还不错:
1、久坐减少：久坐时长从近12小时砍半至6.5小时。
2、活动量增加：日常行走达到了5000多步，中高强度活动时长达到了近50分钟。
3、主观焦虑时长：与前几天相比，我的主观焦虑感已经大幅下降（焦虑时长从105分钟降至45分钟）。
55岁身体受时差影响基本盘还是弱
这几天的行程很满，因为我们希望了解到人工智能的全貌，了解之后确实很兴奋。
再加上最近国内（特朗普访华）也有好消息，比如关于芯片限制政策可能出现的调整，所以睡得确实不踏实，神经兴奋叠加睡的不好叠加时差导致数据依然有些“惨淡”。
1、心率变异性（HRV）：四项指标依然全部“较差”，交感压力值高达2.74。
2、心脏生物年龄：达到了60岁的高位。
3、心脏血液供应能力：已经连续很多天都是较差的档位。
健康启示：运动要跟体质配套，健康因人而异
之前我习惯晨起自行运动，运动心率飙升，身体数据也出现异常，于是从昨天开始停练，如今心率已恢复平稳。
因此在这里提醒大家身体不适时一定要停下运动，状态差时高强度运动易加重心血管负担，损伤身体。
长期坚持运动必不可少，但感冒、疲惫、旅途劳累等状态不佳时，都该暂停休息，养好身体再逐步恢复。
运动、饮食、睡眠没有绝对标准，不必死板照搬，要灵活调整。
健康本就是因人而异、随状态变化的个性化调理，而非千篇一律。
实时监测健康数据，就是为了及时调整生活方式，也希望我的亲身经历能给大家一些参考。
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