你有没有发现，自己越来越难忍受什么都不做的时刻？

等电梯的三分钟，必须刷短视频。排队结账的间隙，手指已经划开了朋友圈。连睡前最后十分钟，也要被屏幕的光填满。

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这不是你一个人的毛病。我们的大脑正在被训练成一台永不停止的处理器——输入、反馈、多巴胺、再输入。安静变成了一种需要刻意练习的能力，而不是自然状态。

最讽刺的是，你明明很累，却停不下来。因为一旦停下，某种更不舒服的东西就会浮上来：空虚，或者那些你一直在逃避的念头。

我们开始把"有事可做"错当成了"活着"。但真正的恢复，恰恰发生在那些看似浪费的时间里。发呆、散步、盯着窗外——这些没有产出的时刻，才是大脑整理自己的机会。

问题不是你能不能自律放下手机。问题是，你还敢不敢让自己无聊一次。