你有没有注意过，脑子里每天闪过多少声音？

"我不够好。""他会离开我的。""这件事一定会搞砸。"

打开网易新闻 查看精彩图片

Michael Singer 说过一个观点：这些念头只是经过，不是你本身。我们太习惯抓住它们，把它们当成真相，然后让自己陷进去一整天。

真正的麻烦不是念头来了，是你非要跟它较劲。分析它、反驳它、或者拼命相信它——这三种反应，都是在喂养它。

试着做一个实验：下次焦虑升起的时候，不追不问，只是看着它。你会发现，它自己就会走。不是因为你解决了什么，是你终于没再按住它不放。

情绪像天气，而你是天空。这句话听起来像鸡汤，但试过的人都知道——区别只在于，你愿不愿意真的停下来，看一眼。