这是朱光潜先生《给青年的十二封信》里面“谈动”的篇章。
这篇文章着手于“忧愁”从何而来，又怎么去消除。若你此刻正处愁闷，无法释怀时，这篇刚好适合你现在的状态。
前面我们写过朱光潜先生的《谈读书》。每封信独立拆开，去思考和感悟，获得点儿知识以外的行动方法，这是这些信的给我们的启发。
看文章写作时，动词具有画面感和冲击力，给人一种真实感。又如水，水静则生臭味，动则清且无异味。
动起来，不让自己闲着，没有时间去想那些烦心事，愁闷自然消解不少。
人生每个阶段就有每个阶段的烦恼，其带来抑郁、愁闷使人在短时间丧失行动力、思想力，莫名陷入情绪中，不由发笑或流泪，也有些不由得愤怒和悲痛。
如何应对阶段性的抑郁、愁闷呢？
朱光潜先生就说，我们是自然的奴隶，想征服自然，就得服从自然。烦恼乘虚而入，是违反自然的结果。
人好动，好发展，好创造。只要不是原地打转，总有享受快乐的时刻；想着动，想着创造，做出改变，自能免去许多烦苦。
除此，我们的的烦恼还来自于生机是否足够。若生机不足，则陷入焦虑甚至抑郁。你想快乐，就得让生机流动起来，似河流淤泥，将其清理掉，便能使河道畅通。
我们也如此，先动起来做事，从做事当中焕发内心深处的生机，带动身体、精神、情感各个层面焕发生机，让整条心路重新疏通起来。所谓通则达，达则畅。
你的愁闷，多是来自想太多，做得太少。幻想和现实不符，你的预期没有达到你的期望，生机流动不起来，人容易陷入负面情绪中，陷进去越深，越怀疑自己是不是真的出了问题。
我们面对烦苦、愁闷之时，不能在大脑里过度幻想，让自己变得心烦意乱，遇到烦心事，先动起来，先做，边做边想，好过你一个人发愁。
杨绛先生说：我们大多数人的烦恼在于书读的不多而想的太多。
静止状态下，你的生机流动缓慢，无法支撑你再做别的事，本是你不想动，内心上的抗拒导致身体无法行动，不行动，现实中遇到事情无法释怀。 做的多，首先就占用你大量时间，不给你过度幻想和内耗的机会。
忙起来，烦闷至少减一半。
实在无事可做，读书，看电影，看纪录片，看经典电视剧，从精神层面充实内心世界，丰富自己的想象力，从苦闷中抽身转而进入另一个精神世界，这个精神世界是我们刻意培养的，是来自阅读、旅行、交谈、思考、写作这一系列精神活动中。
你暂且这样理解，多半苦闷，是精神上的一种压抑和束缚，久而久之便体现到身体上，精神得不到宣泄，行为变得更加偏激。像培养一种真实且自己非常感兴趣的事来做，能避开多大数苦闷。
避不开的，不要想太多。该放声大哭，就找个安静的地方，来一场酣畅淋漓的大哭。哭完就发现，肚子饿了，你居然能放下苦闷，关心生理需求，寻找食物解决饥饿。
回到我们的核心问题，愁生自郁，郁是一种积压已久的情绪，解愁，就是要找到一种方法，将这股情绪发泄出来；郁来自静止不动，泄郁的方法就是动起来。
愁闷就是堵在心里的一块顽石，要除掉这块石头，必须找到工具将其敲碎冲走。即找到宣泄情绪的方法。你憋着这股情绪迟迟不肯释放，往往是因为“懒”——身体总宅在家里不动（总得散散步），脑子不转弯（喜欢钻牛角，一直纠结同一个点）。
要泄掉这股憋着的情绪，就要动起来。身体动起来，去运动，主动做做家务，带上家人散步谈心；脑子要动，要么换个思路想问题，要么直接去做，在事中验证自己的猜想。再不济，可以聊聊天，从回忆聊到现实，再到未来，充分放飞想象，聊天是毫无边际的一次畅谈。
如果你因生活压力大生愁，不做事，只幻想，那很多憋屈的情绪向你飞奔而来，家里一大堆烦心事扑面而来，敢问，谁能安稳接招。不如，主动出击，先做起来，不能将自己的情绪带入到整个生活里，这样只会加重烦苦的范围。
不动，你的情绪始终在一块地方杵着，动起来，出口或许能找到，新的负面情绪来不及生成，就烟消云散。
往深里想，愁生于闲，解愁之法在动。身体动，思想动。动起来，身边的一切随着你的节奏在走，环境根据你的想法在改变。
不动，环境一旦发生改变，你容易陷入环境带来的消极情绪，甚而一蹶不振。
愁总会有，泄法千千万。
培养读书的习惯，这是一个成本低但效益很高的事情。每天读，每天在做事，无法得闲，愁无法乘隙而入。读还能丰盈精神世界，主动探寻内在快乐，自己开导自己。
资料参考来源：《给青年的十二封信》
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