焦虑诱因：据CNET于2026年5月17日报道，越来越多的用户发现佩戴智能手表或智能戒指会引发健康焦虑。北卡罗来纳大学医学院助理教授Lindsey Rosman指出，全天候获取健康信息究竟是有益还是有害，目前尚不明确。当设备提示与在线搜索症状或AI问答相结合时，用户更难分辨信息的利弊，甚至可能因过度关注身体机能而加剧焦虑。
警报干扰：频繁的健康警报是引发焦虑的重要因素。专家建议关闭或减少引发焦虑的设备功能。Rosman分享了一个极端案例，一名患者一年内在智能手表上进行了900多次心电图检查，尽管结果大多正常，但不明确的警报仍导致其多次急诊就医并引发严重焦虑。此外，某些药物会影响传感器准确性，导致误报。Oura高管Shyamal Patel表示，设备允许用户自定义或隐藏如卡路里等可能引发焦虑的数据。
强迫检查：约一半的可穿戴设备用户出于习惯而非身体不适每天查看心率。心理学家Karen Cassiday指出，这种强迫性检查会形成负面强化，进一步推高焦虑水平。专家建议减少查看频率，例如设定每周查看一次以关注长期趋势，并避免在起床后或睡前查看。对于难以控制查看冲动的用户，无屏幕的智能戒指或健身追踪器可能是更好的选择。
数据认知：专家强调，用户应关注长期趋势而非单一异常指标。同时，必须认识到智能手表不能替代医生。大多数消费级可穿戴设备最初是作为个人健康设备开发的，并不具备传统医疗设备的安全性和有效性要求。即使某些功能获得了美国食品药品监督管理局（FDA）的批准，手表上的单导联心电图也与医院12导联的心电图有本质区别。压力和睡眠等评分更是缺乏临床验证的估算值，并非医疗诊断。
医疗建议：在使用可穿戴设备前，用户应咨询医生以了解自己的健康基线，并明确收到警报时的应对措施。如果发现查看设备打断了正常生活，或只有在设备提供保证时才能获得安心，这表明问题已经出现，应考虑摘下设备并寻求专业帮助。认知行为疗法（CBT）是应对健康焦虑的黄金标准，可帮助患者接受不确定性并重塑对正常身体变化的认知。
系统影响：可穿戴设备引发的焦虑不仅影响个人，也给医疗系统带来负担。Rosman在2024年的一项研究发现，使用可穿戴设备的患者向医生发送的门户网站消息数量几乎是未使用者的两倍，这占用了医疗资源并可能加剧医生的职业倦怠。此外，这些昂贵的设备主要针对年轻健康人群设计和测试，若不注重普及性，可能会扩大而非缩小健康差距。目前，关于可穿戴设备心理影响的临床科学证据依然不足，Rosman团队将于未来开展针对心脏病患者的首批相关临床试验。
参考链接:
https://www.cnet.com/health/mental/doctors-explain-why-smartwatch-giving-you-anxiety-how-stop-it/
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