凌晨三点，你盯着天花板，数过一千只羊，听过所有白噪音，褪黑素吃到免疫。

作者试过这一切。三年失眠，她试过药物、冥想、睡眠卫生，全败。

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最后救她的，是一个听起来离谱的办法：白天专门找时间"焦虑"。

每天下午四点，她设闹钟，坐下来，专门想那些让她睡不着的事。房租、工作、关系，限时十五分钟，尽情担心。到点就停，该干嘛干嘛。

两周后，她睡着了。原理很简单——大脑不再需要半夜"加班"处理情绪。

这个方法后来被用来对付偏头痛、胃痛、慢性疼痛。不是治病，是给情绪一个出口，让它别在身体里乱撞。

你的失眠，也许只是有些话，一直没找到时间说。