腹股沟打折，就是两大腿根内侧微微内收、向下扣合，裆部似夹非夹、似开非开，不是夹紧死顶，是自然折住角度。

腹股沟最根本目的就是尾闾中正下沉、直指地面。胯根向内一折、裆部微敛，臀部自然不外翻上翘，尾骨自动竖直朝下直指地面，不用刻意去拧屁股、压尾闾，是形带动骨，顺势而成。

其次有以下作用：

  1. 锁住中气，不让气往下泄。不打折则裆部大开，丹田气容易下沉外泄、散掉；微微打折，下焦收拢，气能稳稳沉在丹田，聚得住、养得住。
  2. 松腰落胯的关键开关。腹股沟一折，胯自然往下坐、腰椎自然松开，瞬间做到松腰塌胯，避免塌腰翘臀、腰眼受力。
  3. 形成上下对拔，生出整劲。裆内收往下沉，头顶虚领往上领，一上一下对拉拔长，骨架立刻撑开，周身形成整体张力，也就是你说的气撑身体

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  1. 理顺下肢气血，打通腿根经络。腹股沟是全身气血下行必经要道，打折摆正角度，经络不拧不挤，气血顺畅流到腿脚，站久腿不僵、不淤堵。
  2. 护住会阴，固住元气。内家桩讲究守下焦元气，裆部微合内敛，收敛精气，久站不易耗神耗气，越站越养人。

怎么做到正确的折窝呢？膝盖微微外开，脚尖平行朝前或微内扣；胯根向内微微裹住，大腿内侧有相合之意；臀部轻轻内敛，不后翘、不前顶；力度极轻：似夹一枚薄纸，不用力死夹，自然形成折角即可。

不要小看这一个小折窝，这个动作做好了，自然圆档开胯，脊椎直立，一气贯通。可以细细感受折窝不同程度的感受，找到正确的位置可以让站桩更有效果。