我今年七十岁，是一个特别惜命、特别注重养生的老头子。年轻的时候，我认为只要活到七十岁，也就够本了，走了也没啥遗憾的。
可是，随着年纪的增长，我越来越怕死。如今的生活条件那么好，天天有鱼有肉的，每个月的退休金按时到账，这有钱有闲的日子，我哪里活得够？
为了让自己多活几年，这些年来，我一直都在研究养生知识。我专门订了老年健康的报纸， 还天天去养生馆听养生课。
在我们小区附近，开了一家养生馆。养生馆每天都开课，给老年人普及养生方面的知识，卖一些养生方面的产品。
每天早上起床，简单洗漱完毕，吃过早饭，我就赶去养生馆听课。讲课的老师介绍啥产品，我就买啥，只要能健康长寿，我就舍得大把大把地花钱。
退休以后，我大部分的时间都花在了听课上，退休金的一大半，也花在了购买各种保健品和补品上面。
虽然在养生方面，我花了大量的时间和金钱，但我的身体却并未得到任何改善。我依然有高血压和高血脂，身体长期处于亚健康状态。
对于我这样的情形，我也曾经咨询过养生馆里的老师。他给我的解释是：因为我身体的底子差，所以想要得到根本的改善，需要长期服用他介绍的保健品和补品，至少需要十年，才能见效。
对于养生老师说的话，我坚信不疑，从六十岁退休开始，就一直吃着他给我推荐的各种保健品和补品，只为了无病延年。
因为我花费了大量的时间和金钱，天天泡在养生馆里，退休金也花掉了大半，老伴对我诸多抱怨。
她说我是走火入魔，尽买些不着调的东西，耗费了大量的金钱和时间，还没见到啥效果。还不如用那些钱和时间，带着她去旅旅游，更加有益身心。
对于老伴的这些说辞，我向来是嗤之以鼻。我坚定地认为：人上了年纪以后，随着身体的衰老，机能的衰退，必须多吃保健品和补品，才能达到健康长寿的目的。
可是，随着时间的推移，我越来越发现，这样的观点其实是错误的。因为从六十岁开始，保健品和补品我都已经吃了十年了，身体状况并没得到任何改善，一年至少要住两次院。
后来我发现，在我身边那些健康长寿、活到八九十岁依然精神抖擞、无病无灾的老人，他们从来不吃保健品和补品，仅靠每天坚持做四件事，就把身体调养得特别好。
一、早睡早起不熬夜。
以前，我每天晚上都睡得很晚，哪怕上了床，也是躺在被窝里，抱着手机刷视频，看得津津有味，不舍得早睡，经常熬夜到凌晨两三点。时间一长，各种小毛病就找上了门。
反观那些长寿无病的老人们，他们大多有个好习惯：天黑就犯困，到点就睡觉。不熬夜、不赖床，作息跟着太阳走。由于睡得早，不熬夜，所以肝胆能好好排毒。气血养足了，精神头就足，降低了生病的概率。
二、三餐规律，吃饭只吃七分饱。
我这辈子，就好吃重口味的食物，特别是重油重辣的火锅，我吃起来没个够，不吃到撑，坚决不会撂筷子。
经常性地暴饮暴食，不仅给肠胃增添了负担，还得了便秘和痔疮，发病的时候特别难受。不仅如此，我还患上了高血压、高血脂和糖尿病，可谓是苦不堪言。
后来我发现，那些真正会养生的老人，他们从不暴饮暴食，也很少吃重口味的食物，平时饭菜大多以清淡为主，三餐定时定点，每顿饭只吃七分饱。肚子不胀，肠胃就没有负担，一身轻松。
三、让身子动起来。
我是一个特别不爱动的人，退休以后，除了每天去家附近的养生馆听课，我基本不出门。
那家养生馆，就在我家小区门口，走路三四分钟就到。到了养生馆，我也是坐在椅子上听课，一坐就是大半天，根本没活动量。
回到家，我也啥事都不做，老伴负责买菜做饭洗衣服，我吃饱了，就躺床上刷手机，啥运动都没有。
我认为人老了，根本不需要运动，想要健康长寿，只需要吃保健品和补品就行。可十年时间过去，我吃的保健品和补品都堆成了山，身体依然很差，对此，我不禁产生了怀疑。
为了解开这个疑惑，我就开始用心观察身边那些少病长寿老人的生活习惯。通过悉心观察，我发现他们每天都会坚持运动，活动活动筋骨，打打太极拳啥的。
通过这样的运动，不仅疏通了气血，还保持了生命的活力。由于每天坚持运动，所以腿脚依然灵活，全身的经络也通畅。老人只要经络通畅、腿脚灵活，晚年生活就有质量。
四、不内耗，不生气，不钻牛角尖。
以前，我特别爱生气，老伴炒的菜不合口味，我生气；女儿跟女婿闹别扭了，回娘家诉苦，我生气；自己有时候忘事了，我也生气。不仅如此，我还特别内耗，遇事喜欢钻牛角尖。
无论是大事小事，我都搁在心里，没事就拿出来瞎琢磨，钻进牛角尖里出不来。俗话说：气大伤身。好多慢性病，都是憋出来、气出来的，这真不是危言耸听。
通过观察我发现，长寿老人大都有一个共同点：心大、遇事不往心里搁，凡是想得开，不争输赢、不纠结对错，不内耗，不瞎琢磨。心情舒畅了，身体自然少遭罪。
我活了七十年，在养生的路上走了很多弯路，如今我通过自身的经历，琢磨出一个道理：想要健康长寿，不靠吃保健品和补品，靠的是良好的生活习惯，早睡早起，坚持运动，不操心，不生气，不内耗。做到了这些，方能降低得大病的概率，达到健康长寿的目的。
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