45岁后除喝牛奶补钙，建议多吃5道高钙菜
45岁以后，除了喝牛奶补钙，建议多吃5道高钙菜，从而强健骨骼腿脚好。
菠菜鸡蛋液浇汁
- 很多人把菠菜买回来只知道做汤，却不知道还可以这样吃，而且做法简单，比大鱼大肉还好吃。
- 菠菜切成小段，水开放一勺盐和食用油，再放入切好的菠菜，这是菠菜翠绿不发黑的关键，烫熟捞出放入碗底。
- 碗中放一勺黄豆酱、生抽、蚝油，以及少许淀粉和一勺清水搅拌均匀，料汁就调好了。锅里油热倒入三个鸡蛋炒散，然后倒入调好的料汁，大火收浓汤汁浇在菠菜上即可。
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口蘑牛肉
- 口蘑牛肉真的是吃一次夸一次，实在太好吃了。
- 牛肉中放蛋清、生抽、老抽，还有一勺淀粉，用左手抓拌均匀。口蘑切成厚厚的厚片，水开下盐和油，倒入口蘑焯水备用，这样可以去掉蘑菇的腥味和草酸。
- 油热姜蒜爆香，下腌好的牛肉大火炒至七成熟，然后倒入口蘑、红椒、葱段，浇一圈生抽调味，简单扒拉几下翻炒均匀就可出锅了。
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口蘑青豆炒虾仁
- 当你吃饭没有胃口的时候，可以试试口蘑青豆炒虾仁，因为做法简单又营养。
- 把口蘑一切碎，虾仁也从背上划一刀，水中加一勺盐和一勺食用油，再放入青豆和口蘑烫两分钟捞出备用。
- 另起锅烧油，把蒜子炒香，放入虾仁炒至变色，然后加入口蘑和青豆再次炒出香味，调味时加盐，鸡精、白糖和半碗水，再来点水淀粉翻拌均匀出锅了。
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蒜蓉蒸排骨
- 今天被家里的小孩夸了，说我做的蒜蓉蒸排骨做的比饭店的还好吃。
- 一斤的排骨加一勺面粉和适量清水，这样能洗去血水和多余杂质。蒜末用热油激发出香味，加盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油，用我的勺子搅拌均匀，然后淋在排骨上，加一勺淀粉，手抓拌均匀腌30分钟。
- 碗底铺金针菇，腌好的排骨水开上锅蒸20分钟，太香了，孩子一口接一口，真的太满足。
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山药炒牛肉
- 山药炒牛肉，先把山药切好，下水泡个五分钟，牛肉切片，用这个爆炒酱汁腌肉，起锅烧水，把山药下锅焯一下捞出备用。
- 锅热倒油放蒜爆香，牛肉下锅翻炒均匀，放红椒番薯，想了一下还是加一把绿椒，然后放山药片，再放一下调料头，省事的来一勺爆炒酱汁，可腌肉可爆炒，出锅好吃又营养。
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