经常点外卖、久坐不动，肚子里总觉得闷闷的，不顺畅？
很多人想买点益生菌来帮忙调理，结果一到超市或网上一看，几十块到几百块不等，包装上全是看不懂的英文和数字，瞬间挑花了眼！今天教你一招，看懂CFU活菌数，买益生菌再也不交智商税！
一、什么是CFU？为什么它这么重要？
买益生菌，第一步就要看包装上的“CFU”。CFU的中文名叫“菌落形成单位”，简单来说，它代表的是益生菌的“有效活菌数量”。
#知食就是力量#很多人以为，只要吃了益生菌就有用。但其实，益生菌从嘴里吃进去，要经过胃酸、胆汁的重重“洗礼”，最后能活着到达肠道的，才是真正起作用的“精兵”。如果一开始吃进去的活菌数就不够，半路折损后到达肠道的数量更是微乎其微，吃了也白吃。
二、选益生菌，牢记这3个硬指标
1. 看CFU数量：基础保障
日常作为膳食补充，建议选择每份（每条/每粒）含有100亿CFU及以上的产品。比如，你可以看包装上是否明确标注“这款益生菌含有100亿CFU活菌，能更好到达肠道”，有明确数字标示的，心里才有底。
2. 看菌株编号：精准定位
益生菌的名字就像人的姓名，而菌株编号就像身份证号。比如“乳双歧杆菌Bi-07”，“Bi-07”才是关键！只有带编号的菌株，才是经过科学验证、有明确数据支撑的，吃进肚子里才更安心。
3. 看包装技术：活菌护甲
好的益生菌一定会采用包埋技术或微胶囊技术，这就相当于给益生菌穿上了一层“防弹衣”，帮它们抵抗胃酸和胆汁的侵蚀，确保活菌能安全抵达肠道定植。
三、健康生活，从“肠”计议
大家一定要明白，益生菌只是我们维护肠道微生态的一个辅助手段，它不是什么“神药”，更不能代替药物。想要肠胃舒坦，平时还是要多喝水、多吃蔬菜粗粮，配合适量的运动，这才是健康生活方式的基础。
如果你也经常饮食不规律、觉得肚肚不舒服，不妨给自己补充点优质益生菌。文章下方链接里给大家挑选了一款成分透明、活菌数达标的益生菌，大家可以按需了解。
温馨提示：益生菌属于膳食补充剂，不能代替药物。如有严重肠胃不适，请及时就医。
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