最近，很多老朋友都跟我说——
早上量血压，150；下午再量，130；
明天早上又变成160。忽高忽低，心里没底。
有人急着加药，有人干脆不管。
其实，血压波动不全是坏事，身体在自我调节。但波动太大，就得想办法“稳住”。
除了按时吃药、清淡饮食，今天教您一个不花钱、不伤身的办法——耳穴按压。
耳朵上有个“稳压器”
中医讲“耳为宗脉之所聚”。人的耳朵上分布着对应全身各器官的穴位。其中有一个位置，专门管血压。
它叫降压沟，也叫“耳背沟”。
找它：
把耳朵翻过来，耳朵背面，从耳尖到耳垂有一条纵向的凹陷，像一条小沟。这就是降压沟。
按它：
用食指和拇指捏住耳朵前后，食指指腹压在降压沟上，从上往下慢慢捋，一边捋一边轻轻按。每次捋30下，左右耳各做一遍。每天早晚各一次，血压波动大时随时可以按。
为什么有效？
现代研究证实，耳廓分布着丰富的神经末梢，按压耳穴能通过迷走神经反射，帮助调节血管紧张度，起到辅助降压、稳定血压的作用。
它不是“根治”高血压，而是帮助身体“自我调节”，让血压不那么忽高忽低。
血压波动时，这三件事别做
第一，别频繁量血压
有人一紧张，半小时量一次。越量越慌，越慌越高。每天早晚固定时间各量一次就够了。
第二，别自己加药
血压一高就加半片，一低就减半片，这样最危险。任何调药都要听医生的。
第三，别情绪激动
一生气，血压“噌”就上去了。心里有火，深呼吸十次，或者出门走一圈，回来再量。
居家护理，做好四件事
第一，起床慢一点
醒来躺两分钟，坐两分钟，再站起来。给血管一个适应时间，避免晨峰血压。
第二，晚饭早一点
晚上七点前吃完，吃七分饱。胃不撑着，夜里血压更平稳。
第三，睡前泡脚
水温40度左右，泡15分钟，泡到后背微微发热。热水泡脚能扩张外周血管，帮助血压下降。
第四，保持排便通畅
排便太用力，腹压骤增，血压瞬间飙升。多吃蔬菜、多喝水，养成每天定时排便的习惯。
耳穴配合好习惯，血压稳得住
降压沟是“辅助器”，不是“替代药”。吃药不能停，饮食不能松，运动不能断。
每天花两分钟，按按降压沟，配合慢起床、早吃饭、泡泡脚，血压那点“小脾气”，慢慢就顺了。
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