越是拼命喊着 “我值得”，越能暴露内心深处 “我不配” 的隐秘不安。
我相信，你一定刷到过诸如「记住，你值得更好的」这类的视频，或者是「你值得对自己好一点」的文章。
然后也许你会选择在购物车里放了自己喜欢的东西、或者是去做了一件自己一直很想做的事情，你告诉自己：我值得。
这就是我们常说的「配得感」。
配得感这个概念，原本指的是一个人内心深处认为自己值得被爱、被尊重、被好好对待的那份笃定。
它是安静的，是你不需要向任何人证明的一件事。
但在当代，它变了。
你打开手机，满屏都是「你值得」：你值得住更好的酒店，你值得用更贵的护肤品，你值得被一个人无条件地宠着。
这些话听起来是在帮你建立配得感，其实是在把配得感做成一张信用卡。
正常状态下，配得感是你的银行存款，不需要证明，也不需要展示，它就是你的。
但配得感通胀发生之后，它变成了一张信用卡，你得不断刷、不断证明、不断告诉自己和别人「我值得」，才能维持那个数字不归零。
PART
01
为什么「我值得」
会变成一种心理通胀？
1、配得感被商品化
社交媒体最擅长的一件事，就是把一种心理需求转化成你可以下单的商品。
它不会直接说买这个，而是说你值得用最好的，其实这句话翻译过来就是：你不买，就是你不值得。
于是你买了那个包、那瓶精华、那些听起来很厉害的课程。
你在按下支付的那一刻是感觉自己配得上了，但那个感觉撑不了很久，等下一波一来，你又陷入下一个“我值得”的空虚中。
配得感就这样，慢慢地变成了一种需要不断消费才能维持的情绪产品。
2、越喊「我值得」= 越在防守一个「我不值得」的自我
心理学里有一个概念叫反向形成：你越害怕什么，就越表现得像你不怕什么。
你在社交媒体发「我值得更好的」，你在各种场合说「要相信自己值得」，这些话听起来是在肯定自己，可是你仔细感受一下：
那个自我肯定的背后，有没有一丝焦虑，一丝「万一不是呢」的不安？
真正觉得自己值得的人，不需要把这句话喊出来，就像真正自信的人不需要逢人就证明自己自信。
3、用过度补偿来填补小时候
80后、90后的成长环境里「配得感」这个词几乎是不存在的，孔融让梨才是主流，你想要的东西要让，你不要争，你要乖，你要懂事。
那些从小被训练成「不配要」的人，长大后突然接触到「你值得」这个概念，像抓住一根救命稻草，我们不是学会了配得感，是在用配得感补偿小时候的自己。
PART
02
我们可以怎么办呢？
1、把「我值得」换成「我选择」
不是「我值得更好的」，是「我选择对自己好一点」。
值得是一个判断，它需要标准，需要比较，需要证明，但选择是一个行动，它不需要任何人的同意。
2、区分我想要和我需要证明自己配得上
配得感通胀有一个很隐蔽的特征：它把所有欲望都包装成我配得上。
你想喝一杯好咖啡，不需要配得感，只需要我想要。
但当你花了上百块买一杯手冲，然后发了一条「要学会对自己好一点」，你在消费的不是咖啡，是那张证明「你值得」的信用卡。
3、做一些不需要配得上就可以享受的事
真正的配得感不需要证明，它是一种存在状态，不是表演状态。
去培养一件没有任何功利目的的事吧~
散步、看一棵树的影子、在阳台晒晒太阳……这些事情没有展示配得感的功能，你做它们只是因为你想要，它们是纯粹的。
4、把「我值得」换成「我在努力让自己值得」
当你把配得感从名词变成动词，从「我是」变成「我在」，你就不再需要证明，你只需要去做就完事。
配得感强的人，不是因为天生就觉得自己值得，而是因为他们一直在让自己变得值得。
PART
03
心理学家卡尔·罗杰斯曾说过：
一个有趣的悖论是,当我接受自己原本的样子时,我就能改变了。
配得感也是如此。
当你不再需要证明自己值得，你才真正开始值得。
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