你有没有遇到过这样的人？初识时体贴入微，让你觉得终于遇到了懂你的人。

但渐渐地，你开始怀疑自己。他说的话明明很伤人，却让你觉得是自己在小题大做。你想要沟通，他却突然冷淡，直到你低头认错。

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这不是你的问题。自恋型关系里，对方擅长用"间歇性强化"控制你——时而热情，时而抽离，让你在希望与绝望之间反复横跳。

最隐蔽的伤害是：他们从不直接攻击你，而是轻描淡写地否定你的感受。"你太敏感了""你想多了"，这些话听多了，你会慢慢失去相信自己的勇气。

识别这种模式的唯一方法，是回看自己的状态。好的关系让你安心做自己，而消耗型关系让你时刻紧张，生怕哪句话说错。

如果你正在经历这些，请相信你的直觉。那个总觉得"哪里不对"的声音，是在保护你。