你有没有发现，只要手机不在手里，就开始焦虑？

作者说，他刷了七年Netflix，直到某天发现—— silence 让他害怕。不是无聊，是那种"必须做点什么"的恐慌。

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以前等公交、排队、睡前，这些缝隙都被剧填满了。后来他发现，自己连十分钟安静都受不了。大脑像被训练过，一有空档就喊：快找东西看。

最可怕的是，他以为自己在放松，其实是在逃避。剧一停，那些该面对的情绪全涌回来。

现在他在试着重新学习"什么都不做"。很难。但他说，那种安静里，藏着真正的自己。

你上一次，认真发呆超过十分钟，是什么时候？