参考消息网5月19日报道 西班牙《国家报》网站3月25日刊登题为《当“Z世代”将“离线”设为挑战目标：“减少屏幕时间，回归线下”》的报道，记者为卡罗琳娜·德利马。全文摘编如下：

18岁的高中生葆拉·哈罗再也受不了了，很多时候她从学校回到家，躺在床上，打开短视频应用，就一直刷到凌晨1点。她每天花在手机上的时间可能超过5个小时，但几乎不记得自己看过什么。“我唯一记得的就是我浪费了时间。”她感叹道。直到一位朋友在照片墙上发帖，宣布将开始一项挑战：卸载所有社交媒体应用，为期一个月。“这将是我戒掉社交媒体的借口。”她对自己说。哈罗并非个例。许多用户，尤其是年轻人，纷纷在2026年分享回归简约线下生活的想法，还预言这一年会成为“回归现实生活之年”。

根据联合国儿童基金会去年11月发布的一份基于10万名参与者样本的报告，近10%的青少年表示他们在工作日每天花在社交媒体上的时间超过5小时，这一比例在周末上升至20%。该报告反映了青少年对社交媒体的广泛使用：90%的人表示他们至少注册了一个平台，70%的人注册了三个或更多平台。此外，一半的年轻人声称在同一平台上拥有不止一个账号。

就哈罗而言，照片墙占据了她数小时的时间，用来编辑照片发布或浏览他人分享的内容。如果不查看，她就会因没能回复消息或不知道别人发布了什么而感到焦虑。说话间，她想起自己还有一些对话搁置着。但她很坚定：“我不会去回复，因为我正致力于完成这个挑战。”

她加入的挑战邀请人们将手机上所有社交媒体应用（尤其是那些无限滚动类型）卸载一个月。据该倡议的推动者、社会学家迭戈·伊达尔戈称，其目标是让人们意识到，有必要将大量花在手机上的时间重新投入到其他活动中。作为鼓励人们重拾对技术的掌控这一“离线”运动的一部分，伊达尔戈希望，在尝试了这一个月的“断联”生活后，人们能够开启日常习惯中更深层次的改变。

“断联”一个月后，哈罗发现了其他兴趣。她花更多时间学习、画画、在笔记本上记录自己的一天，最重要的是，她开始阅读。“我认为这是我做得最多的事情之一。”她说。

她的情况并非那么特殊。最近几个月，短视频平台上用户分享回归现实生活建议的视频已经大量传播。一名用户在一个播放量近5万的视频中预测：“2026年将是回归现实生活之年……我们想要重塑与技术的关系。”

另一位拥有超过80万粉丝的用户斯特菲·德格雷夫在一个视频中分享了她所做的线下活动，主题是“减少屏幕时间，增加线下时间”。视频中，她在拼拼图、粉刷墙壁和楼梯、涂色、做园艺、阅读、剪裁、绘画、缝纫、烹饪，等等。然而，在进行所有这些线下活动的同时，她并未停止思考自己的在线生活，并将这些活动录制下来，供成千上万的人在屏幕上观看。作家凯特·林赛在一篇题为《长期沉迷网络如今已不合时宜》的文章中指出，“断联”已成为一种令人向往的状态。

在美国对1000人进行的一项关于他们在2025年试图摒弃的习惯的调查中，一半的“Z世代”受访者表示曾试图戒掉社交媒体。同年年底，《金融时报》发表文章指出，在2022年达到峰值后，人们花在社交媒体上的时间开始下降。这一数据基于咨询公司GWI为该报所做的一项分析，该分析涵盖了50多个国家25万名成年人的数字习惯。根据该分析，下降幅度在曾经最频繁的用户，即青少年和20多岁的年轻人中更为明显。

其中一人是19岁的维克多·戈麦斯，正是他鼓励哈罗加入“离线”挑战。这位职业培训学生兼音乐舞蹈老师甚至在2月开始前就决定开始“离线”。他卸载了照片墙、优兔、推特等应用和几个游戏，以彻底减少屏幕时间。

有时，当他的同学谈论网上流传的事情而他却没看到过，他会感到有些脱节，但他表示自己并没有遇到太大困难。当他把这件事告诉一位朋友时，对方的反应是：“太酷了，我也想这样，但我觉得我做不到。”

戈麦斯将这次挑战视为一个机会，让自己更专注于当下、周围环境、人和自然。（编译/韩超）