我是老虎，抖音“老虎跑遍中国”。10年前，160斤，高血压，跑400米就喘。后来我用6个月减掉30斤，并带几万人养成了跑步习惯。

这次减脂班，核心就三件事：

饮食：品牌方营养师进群，手把手教你燕麦花样吃法——饱腹、控糖、降胆固醇。想挑战？跟我一起尝试隔日断食（可选）。

运动：“百人百天”跑步社群，小马班从零起步低心率燃脂，半马/全马班可选。契约金打卡+班长督促，坚持率超80%。

数据：每天起床用体脂秤称重，变化看得见。

100天后，你也能轻松跑完10公里，健康减脂10kg+。

名额有限，扫码，我们一起出发。

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