5月19日晚，73岁的俄罗斯总统普京乘专机抵达北京，开启为期两天的国事访问。尽管已是古稀之年，他依然身姿挺拔、眼神锐利，状态好得让人惊叹。作为日理万机的国家元首，他保持年轻的秘诀其实就藏在极度自律的日常里。

图片源自新华社
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普京曾在纪录片中透露，他尽量不在深夜吃东西，但有时会喝点无糖酸奶（开菲尔），他的冰箱里还有熟酸奶。研究显示，晚餐吃得晚吃得多对血糖、血压、心脏不友好。如果是晚上十点睡觉的话，6~7点吃晚餐比较合适，最晚不要超过8点，并且晚餐在全天热量摄入的比例应减少。

普京还表示，每天要花一个半小时用于健身，他经常游泳和滑冰，来增强心肺功能。一项研究显示，提高心肺功能有利于长寿，心肺功能最好的男性和女性，比心肺功能最差者分别多活6年和6.7年。

普京的养生之道并非不能复制，正如那句话所说：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。” 从今晚早睡、饭后动动开始，你也能激活身体的长寿潜能。