导读：南风渐起，夏意初浓，时序悄然入小满。小满一到，夏天才算真正的到来了，此时小满时节的传统习俗和饮食讲究一定要知道。
每年小满，家里的老人就会给我打电话，让我回家帮忙把地里的蔬菜水果多摘一些，然后给在城里的各个亲戚都分一点。其实每年小满时节，回一次家的钱，都可以买不少蔬菜水果，但是我们还是坚持回家，因为这是对老人的一种尊重。而每次回老家，家里的老人不仅给我安排很多在城里吃不到的菜，而且还给我讲一些小满时节的传统习俗，虽然有一些是封建思想，但是有6成以上还是非常有益的。
每年小满时节，是真正意义上进入夏季的开端，如果在小满时节，就没有把身体养好，等天气还炎热一点，就会过得很苦，所以在小满时节，我们都会遵守老一辈说的注意事项，可别说，就是这个好习惯，这么多年，我和家人都能平平安安的度过整个夏天呢！而今天我给大家介绍的：“1不睡、2不坐、3要吃、忌2事”，在小满时节，无论多忙都要牢记，可惜现在很多人都不知道。接下来我就详细的给大家介绍一下小满时节的注意事项。
【1不睡】：不睡凉席
在小满时节，一些人怕热时，就会把床单换成凉席，其实进入到小满后，只是中午比较热，早晚还是偏凉爽的，此事是不需要睡凉席的，如果太早睡凉席，会导致身体积累的寒气太多，寒气一多，人的免疫力就会下降，所以在小满，千万不要着急换凉席，等到了端午节，就可以换凉席了。
【2不坐】：不坐室外的木凳子
一些人外出累了，只要是看到凳子，就会坐下来，其实在小满，户外的凳子不要随意坐，特别是木凳子，因为小满时节雨水偏多，当我们坐在比较湿的木凳子上时，会导致湿气进去到体内，体内湿气太多，不仅脾胃会变差，而且免疫力还会下降，所以为了自己和家人健康，小满不要坐户外木凳子，如果一定要坐，必须隔层纸或保鲜膜隔着。
【3要吃】
一要吃：苦味食物
在小满时节，有吃苦菜的习俗，因为中医认为，到了小满，气温升高、雨水增多，湿热交加，此时人体易上火，而适当吃一些苦菜，不仅可以祛湿，而且还能起到降心火的功效，比如苦菜、苦瓜、油麦菜、莲子心等等苦味食物，在小满时节要多吃。
二要吃：扶阳菜
春夏补阳，秋冬养阴，到了小满时节，随着大家吃的冷饮变多，吹空调的时间变长，人们消耗的阳气也就越来越多，如果在夏天体内的阳气不足，身体的免疫力就会下降，所以在小满，大家要适当的多吃鸡肉、鳝鱼、泥鳅、南瓜等等食物，都要多吃，因为这些都是很好的扶阳菜。
三要吃：生津菜
每年到了小满，气温又上升了一个层度，此时我们的汗水会流的越来越多，而在立夏后，我们除了要多喝水，而且每天还要多吃一些生津菜，为身体补足水分，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、马齿苋等等，都是要多吃的生津菜。
【忌2事】
第一件事：忌剧烈运动
随着天气变热，一些人每天晚上都会运动，虽然大部分的运动是对身体是有益的，但是在小满时节，进行剧烈运动，是不利于身体健康的，因为剧烈运动不仅会损耗体内的阳气，而且还会导致免疫力下降，如果阳气不足，人的精气神会越来越差，所以为了健康，大家每天进行慢走慢跑等有氧运动，如果感觉身体比较累了，一定要及时停下来休息。中老年人，每天坚持有氧锻炼1小时即可。
第二件事：忌在河边走
家里有小孩的，在小满时节，一定要把他们盯紧，不要让他们独自去河边玩耍，因为小满时节雨水多。此时河边的淤泥都比较松软，很容易陷下去，加上小满时，很多河水都涨水了，如果一不小心掉下去，很容易发生溺水身亡，所以小满时节，一定要看紧小孩。水性好的人，在小满时节，没有特殊情况也不要去河边走，因为水火无情。
明天小满，无论多忙，牢记：不睡凉席、不坐室外的木凳子、吃苦味食物、吃扶阳菜、吃生津菜、忌剧烈运动、忌在河边走，顺应时节，平平安安过夏天！最后感谢大家耐心的观看，你们的每一个赞，每一个关注，都是我持续更新的最大动力！后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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