xiao man
春争日 夏争时
5月21日将迎来小满节气，万物“小得盈满”，此时夏意正浓，雨水也逐渐丰沛。对于上海地区而言，这往往意味着湿热黏腻的梅雨季前奏已经打响。面对这种容易让人水肿、犯困、长痘的“湿热”气候，中医养生更强调“健脾祛湿”与“轻养生”。
同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，在饮食方面，除了日常适量吃些苦瓜、莴笋等苦味食物来清心泻火，上海市民还可以尝试一些本地特色的祛湿良方。比如用炒过的薏米搭配赤小豆、茯苓煮水代茶饮，或者煲一锅经典的“四神汤”（山药、芡实、茯苓、莲子），能温和有效地健脾利湿。此外，鲜嫩的丝瓜、当季的枇杷也是沪上小满时节的清补好选择。切记要少碰冰奶茶和生冷刺身，以免损伤脾胃，让湿气“冻”在体内。
起居方面，上海的早晚温差与室内外冷热交替明显，建议空调温度保持在27℃左右，办公或居家时备一件薄外套护住腰腹。运动适合选在傍晚散步或练练八段锦，微微出汗即可。此外，日常保持心境平和，穿搭上优选透气棉质衣物，助力身体湿气散发，便能轻盈安然地度过上海的炎夏。
专家名片
董秋安
中医科副主任医师
门诊时间：周一上午、周三全天
上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 李吉辰
责任编辑 | 谢壮丽
上观号作者：同济大学附属同济医院
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