万物充盈 小得圆满
小满时节
物始小有盈满 夏日渐浓
小满至 万物盈
小满，是第八个节气，夏季的第二个节气
小满，于每年公历5月20—22日交节
小满时节南方的暴雨开始增多，降水频繁
民谚云“小满小满，江河渐满”
小满至，雨润万物生，滋润着希望的田野
夏花盛放万物繁盛
小满时节分成三候
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三个候，其中小满三候为：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。
小满三候麦秋至
第三候原写的是小暑至，后来一些著作改为麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。夏季正是冬小麦成熟的季节，而秋天是谷物成熟的季节，因此古人引申称初夏为麦秋（麦子成熟的季节）。
小满
三候麦秋至
在中国南方的稻作区，“小满”意味着插秧的时日到来了。“小满”是雨水丰盈时节，正值水稻插秧的大好时机，水稻进入插秧季。小满反映了降雨量大的气候特征，正如民谚云“小满，江河渐满”。
初夏时节健康养生
气温升高调适心情
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
饮食清淡素食为主
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
宜吃养阴的食物
来源：昌吉州党委网信办、图片来源于网络
编辑：邓毛毛
监审：张效婧
终审：吴 涛
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