大家好，今天是我健康监测的第19天，此刻我身处加州，刚刚结束了一天虽满但轻松的行程，但身体信号却略有不同。
01“虚假的兴奋”：当亢奋成为健康的敌人
美国行程中相对“轻松”的一天：我的主观感受很轻松上午和万维钢老师碰面，中午和UCS专注冥想、呼吸法缓解焦虑的教授共进午餐，下午参观了AI独角兽Anthropic并深入交流，晚上又和北京来美国安顿孩子（即将入读哈佛医学院）的朋友吃饭。
这一天有工作、有交流、有朋友相聚，的“理想日程”收获满满，甚至有点意犹未尽。
数据真相截然不同
9小时持续高心率：从中午13:01到晚上22:15，我的心率持续高于110bpm，整整持续了9个小时。
交感神经“过山车”： 这种持续的高密度社交+智力输出，对现在的我来说，不是“放松”，而是“持续应激”。我的副交感神经（负责休息和恢复的神经）被彻底耗竭了。
我现在最大的问题是兴奋，以及无法缓解兴奋，而且我会误以为这种兴奋状态就是在休息，但精神却因持续的兴奋和亢奋而无法真正放松。
02睡眠和健康的循环
健康状况一旦下滑，想要恢复确实非常困难。最近两天，我的主观感受是睡得不错，但客观数据显示睡眠质量很差，身体的疲劳感已经让我对睡眠的判断产生了偏差。
此外形成了一个恶性循环：本该用高质量的睡眠来修复健康，但糟糕的身体状态却反过来严重干扰了睡眠。健康和睡眠就这样陷入了相互拖累的恶性循环。
03连“放松”都成了负担
我过去以为，不剧烈运动、多散步、保持社交就是好的。但现在对别人是放松的社交和散步，对我却是超负荷的运转。
我们顺道去一家纳帕谷酒庄，但尴尬的现实：我的身体状况不允许我沾一滴酒。
看着眼前琳琅满目的好酒，却只能闻香而不能品尝，那种遗憾和无奈，是健康时无法体会的。
一件原本稀松平常、甚至代表享受的事情，因为健康亮起红灯，瞬间变成了刺激和负担。所以，别等失去了才懂得珍惜。
维持规律的饮食、适度的运动和稳定的作息，听起来老生常谈，却是我们能为自己做的、最划算的投资。
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