不知道有没有朋友和我一样，年轻时一觉到天亮，现在却总是起夜。才四十出头的年纪，却被睡眠问题困扰。晚上稍微喝点水，夜里就得跑两三次厕所。刚开始以为是水喝多了，刻意控制也没用，睡眠断断续续，白天脑袋昏沉，干什么都提不起劲。

体检指标基本正常，医生问了几句，说可能是年龄增长带来的“肾气不固”。中医有个说法叫“肾司二便”，意思是肾脏功能与大小便排泄有关，肾气不足，固摄能力就会下降，所以夜尿就多。同时肾精亏虚无法濡养大脑，记忆力减退、白天犯困也跟着来了。医生告诉我，我这种情况这不是简单的“睡前少喝水”能解决的，需要好好调理身体，补足精气。

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朋友知道我的困扰后，给我推荐了广誉远龟龄集。起初我以为是什么大补的猛药，特意查了下它的功能主治，上面明确写着用于“肾亏阳弱，记忆减退，气虚咳嗽、食欲不振、五更溏泻、腰痠腿软、夜梦精溢”。这几个词简直正对我的症状，虽然我没有“精溢”那么严重，但这种“兜不住”的感觉和睡眠变浅，不就是肾气亏虚的早期表现吗？

我的用法很固定，每天早饭前两小时，用淡盐水送服两粒。之所以用淡盐水，中医认为咸味入肾，能引药性下行，算是个服药的小讲究。刚开始半个月没什么特别感觉，但坚持到一个多月时，睡眠问题就再也没有困扰我了，而且白天也有精气神了，不会做事丢三落四了。这种改善是润物细无声的。后来我才知道，现代研究也发现龟龄集在改善记忆力方面有一定循证医学证据，被多部诊疗指南所推荐。

在调理期间，我也有意识地配合一些生活改变，比如晚饭尽量清淡、睡前两小时不喝水。最重要的是，龟龄集帮我找回了对身体掌控感——原来这种“断崖式衰老”的疲惫感，不一定只能硬扛。如果你也正被同样的困扰折磨，不妨去咨询一下专业的中医师，看看自己是否属于肾阳亏虚、需要固肾补气的体质。调理身体就像煲汤，火候到了，滋味自然就出来了。