不少家长都遇到过这样的情况：孩子刚睡着没多久，脑袋就冒出密密麻麻的汗珠，枕巾都跟着浸湿。看着满头大汗的模样，家长心里难免犯嘀咕，这到底是身体体虚，还是单纯睡觉太热了？
妇幼健康科普
生理性多汗
中医认为，小儿具有“纯阳之体”的生理特点。当孩子入睡后，体表的阳气要逐渐收敛入里，这个“入里”的过程中，阳气一时偏盛，就会鼓动津液外出，形成汗液。
这类出汗有几个典型特征：
★多在刚入睡的30-60分钟内出现，睡熟后自然停止。
★以头颈、肩背为主，全身汗不多。
★孩子精神好、食欲正常、身高体重发育达标。
★多见于3岁以内，随年龄增长逐渐消失。
病理性多汗
阳虚型
醒时也出汗，活动后更甚，汗出后身上发凉。伴随表现有：
★面色苍白或萎黄
★神疲乏力，不爱动
★手脚不温
★反复感冒
★舌淡苔白
阴虚型
睡着后出汗，醒来即止，汗出后身上发热。伴随表现有：
★手足心热
★口干唇红
★睡不安稳
★大便干结
★舌红少苔
绝大多数“虚汗”，其实是“热”出来的
孩子出现夜汗，大多数时候是因为环境过热或穿盖太多。孩子的新陈代谢比成人快得多，产热多、散热也快。过热环境下大量出汗，汗出腠理（毛孔）开泄，风一吹反而更容易受凉感冒。很多孩子的“反复鼻塞、晨起咳嗽”，根源就在这里：前半夜热出一身汗 → 汗液蒸发带走体表热量 → 后半夜体温下降、气道受刺激 → 鼻塞、咳嗽。
日常如何养护？
睡前安神：睡前玩得太疯，阳气扰动，入睡后更难收敛，出汗会更明显。
晚餐清淡：吃得太油腻或太饱，胃热上蒸，也容易出汗。
及时擦汗：汗出后用温毛巾擦干，换干爽内衣，避免受风。
补充水分：出汗多时喝几口温水，温养脾胃。
调控室温：夏季夜间建议开启空调睡眠模式，室温恒定在26℃，尽量避免仅开风扇直吹或回风，风力不稳易导致孩子汗后受风。
特别提醒：不要自行给孩子“补”
如果是热盛导致的出汗，再温补等于火上浇油；小儿“脾常不足”，补品往往滋腻碍胃，反而伤了脾胃；很多所谓的“儿童补品”成分不明，含有激素或重金属。
本期科普专家
李影
副主任医师
梧州市妇幼保健院中医科党支部书记；中医科主任；中医儿科副主任。
擅长中医微创技术治疗脊柱相关疾病，对青少年脊柱侧弯、产后腰腿痛、小儿斜颈、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性关节炎、强直性脊柱炎等诊疗经验丰富。擅长小儿感冒咳嗽、消化不良、遗尿、夜惊及青少年焦虑等中医药诊治。
梧州市妇幼保健院
为您的全生命周期健康保驾护航！
文字：中医科
图片：AI生成
编辑：陈梦霞
审核：李影、韦晓燕
终审：梁涛
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