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近年来

我国高尿酸血症人群逐年增多

且呈现年轻化趋势

那么，痛风与哪些疾病风险相关？

怎样科学控制尿酸？

一起来了解

高尿酸血症：暗处的“沉默杀手”

高尿酸血症已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，若长期尿酸超标，不仅会引发痛风性关节炎，还可能损伤肾脏、心血管等器官。

这些习惯会使尿酸升高

1.高嘌呤食物摄入过多是尿酸升高的重要原因；

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2.不良生活习惯是高尿酸的“幕后推手”，作息不规律、经常熬夜，都会让疾病找上门；

3.高尿酸还受遗传、年龄、性别、体重、环境、温度等多种因素影响。

因此，想改善痛风，不能只盯着吃，还要在作息、运动等方面下功夫。

如何科学控制尿酸？

国家卫生健康委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，为高尿酸和痛风人群提出了以下几条实用原则和建议：

食物多样，限制嘌呤

蔬奶充足，限制果糖

足量饮水，限制饮酒

科学烹饪，少食生冷

吃动平衡，健康体重

痛风虽然是一种慢性疾病，但通过合理的饮食控制、生活方式调整和药物治疗，是可以有效预防的。从今天起，管住嘴、迈开腿、多喝水、不熬夜，科学管控尿酸，守护代谢健康。

▌本文来源：云上兵团客户端

编辑/王萌 责编/曹艺丹 张莉