长久以来，提到“夫妻生活”，很少有人会把关注点放在老年人身上。
很多人理所当然地认为：人老了，就“不行”了。甚至有些老人自己也觉得，上了年纪还提“性”，是“老不正经”。
但真相是：性需求，并不会随着年龄增长而消失。
老年人性需求，从未消失
很多人觉得“老年人不需要性生活”，但这其实是一种刻板印象。
性生活不单是为了繁衍后代，还可以让身心获得愉悦感，增进与伴侣的感情。这与年龄无关——就算80岁，人的欲望也不会消失。
国内一项调查显示：超过四成的中老年人，在过去1年中仍然保持着性活动，男性比女性性活动更为频繁[1]。
美国一项大样本调查同样证实：57-75岁人群中，有超过一半的人在过去1年中有性生活；对于75-85岁的老年人而言，这个比例仍有26%[1]。
这些数据说明——“老年人无性”是一种误解。性活动贯穿我们的整个生命周期，无论男女，都有需求。只是随着年龄增长，频率和方式会发生变化。
适宜的性生活还能带来身心双重益处——带来愉悦感和放松，促进心理健康。而性生活的缺乏或质量下降，反而会增加心理疾病发生的风险 [2]。
三分之一老年男性对性生活不满意
有性生活是一回事，更多人追求的是高质量的性生活。
多个研究显示，性生活的质量和满意度随着年龄逐渐下降。与老年女性相比，老年男性对性生活质量要求更高，大约三分之一的老年男性对自己的性生活感到不满意[3]。
国内研究也显示，中老年男性的性生活频率低于40岁以下人群，性生活质量也显著下降[1]。
原因何在？除了体力因素，更多是疾病影响——高血压、糖尿病、冠心病、勃起功能障碍（ED）等，让他们力不从心，无法获得更好的性体验。
一项全国调查显示，我国40岁以上男性有四成患有ED。而且，这只是一个平均值，年龄越大，患病率越高。70岁以上男性中，ED患病率高达81.6%[4]。
与男性不同，女性在更年期后，由于雌激素水平下降，会出现阴道干涩、黏膜变薄、弹性降低等问题。
到底能坚持到多少岁？答案远超你想象
性生活到底能坚持到多少岁？
答案是：没有明确的年龄界限。
英国一项研究显示[5]：
60-69岁：86%的男性、60%的女性仍有性生活
70-79岁：59%的男性、34%的女性仍有性生活
80岁及以上：31%的男性、14%的女性仍有性生活
瑞典一项研究更是给出了惊人的数据：≥90岁的人群中，仍有约10%有性生活[5]！
所以，不管你多大年龄，在身体情况允许下，都可以适当进行性生活。（有基础疾病的人群，需要有节制地进行性生活）
那么，频率怎么样呢？《勃起功能障碍诊断与治疗指南》建议：老年患者可根据身体健康状况，保持每月1-4次性生活；青壮年则可根据自身和性伴侣状况，每周2-6次[5]。
这个频次与国外的调查几乎是一致的。美国一项针对75-85岁有性生活人群的调查发现，其中54%的人每月有2-3次性生活，23%的人每周有1次或更多[4]。
无论年龄多大，性生活是一种身心愉悦的方式，重要的不是“次数”，而是“质量”和“满意度”。
老年人过性生活，要注意什么？[6]
1. 量力而行，不强求
老年人身体机能下降，心血管疾病、关节问题等慢性病较为常见。性生活应以“自我舒适”为主要原则。伴侣之间要坦诚沟通，找到双方都舒适的节奏和方式。
2. 重视安全，必要时使用辅助工具
如果存在ED等性功能问题，可以在医生指导下规范治疗，不要盲目相信偏方。正确使用安全套，以降低感染和传播性病的风险。如果有阴道干燥问题，可以适当使用润滑液。
3.动作轻柔、做好清洁
每次性生活前后用温水冲洗私处，避免出现感染。过程中动作要轻柔，不可操之过急。
帕斯卡在《帕斯卡尔思想录》里曾说到：人的全部尊严就在于思想。而欲望，也是思想的一部分。
78岁的老人想牵手，80岁的老人想拥抱，90岁的老人想接吻，这都不是笑话，这是生命原本的样子。
打破刻板印象，正视老年人的性需求，不仅是对老年人的尊重，更是一种对生命本身的敬畏。
爱和亲密，没有年龄限制。只要身体允许、双方愿意，这件事可以伴随一生。
图源：摄图网
参考文献
[1]陈依遥, 万霞, 刘小青, 等. 老年人性健康现状及影响因素的研究进展[J]. 中国性科学, 2024, 33(12): 146-149.
[2]于足,俞波.中老年人性生活状况及对心理健康的影响研究[J].中国性科学,2021,30(04):155-157.
[3]Magnus Stentagg, Lisa Skär, Johan Sanmartin Berglund, Terese Lindberg, Cross-Sectional Study of Sexual Activity and Satisfaction Among Older Adult's ≥60 Years of Age, Sexual Medicine, Volume 9, Issue 2, April 2021, Page 100316, https://doi.org/10.1016/j.esxm.2020.100316
[4]中华医学会男科学分会, 勃起功能障碍诊断与治疗指南编写组, 孙祥宙. 勃起功能障碍诊断与治疗指南[J]. 中华男科学杂志, 2022, 28(8): 722-755.
[5]Steckenrider, Janie. "Sexual activity of older adults: let's talk about it." The lancet. Healthy longevity 4.3 (2023): e96-e97.
[6]施建春 ,闫江舟 ,徐亚珂 ,等.老年人也需要性教育[J].家庭医学(下半月),2022(06):60-63.
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